1平方米的静心

      前几日在樊登听到一本书《1平方米的静心》感觉获益良多，尤其适合时下忙碌而无序的我们，故分享之！

      对许多人来说，职场生活都是一种惩罚，一种必须忍受的生活之恶。对于他们来说，每天跨进工作场所的门槛，就开始忍受折磨。

      尤其近年来，随着移动互联网的极速发展，海量信息涌入和“永远在线”的工作模式左右夹击，更是将这种职场压力和焦虑延伸至生活的更多角落，甚至覆盖每一个毛孔。人们好像呼吸不到新鲜空气的病人，不堪其重。

      很多人都越来越深切地感受到八大问题：1. 生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事。2. 在做A任务的时候老想着B事情或C事件或D朋友或E餐厅。3. 其实非常讨厌某些同事，甚至没格调地暗暗憎恨他们，却不得不与之为伍。4. 沉浸在深重的沮丧中，经常感觉身心俱疲。5. 感觉所有人似乎都很遥远，一切都是公事公办。6. 经常不确定某些事情该不该做，摇摆于道德、法律、伦理、利益之间。7. 对工作、对自我、对未来、对所面临的困难充满疑惑。

8. 觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是混口饭吃。

      乍一看好像真的“人间不值得”，但当我们真正打开觉知，会发现很多困扰不过是由执念滋生的感性烦恼。职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抗感性烦恼的最大利器。  正念的效用并不仰赖于事情的改变，它通过改变人与事情的关系来抵消压力对身体和情绪的负面效应。

      正念冥想构建出职场的八大支柱，帮助我们转化烦恼、抵达快乐。它们分别是：均衡、专注、慈悲、弹性、沟通和联结、正直、意义、开放的觉察。

      职场快乐的第一根支柱是均衡。它是把你从你是谁以及你的工作中区分出来的能力。神经科学研究证明，创造力和承诺是激发快乐的源泉。但处于充满压力和要求的工作环境中，倘若没有一点喘息的空间，杏仁核就会不断引发原始的“打或逃”反应，让我们一再重复狭隘而原始的习惯性反应，从而丧失创造性，陷入持续沮丧。幸运的是，情绪是可以训练的。当负面情绪升起时，如果你能用正念与它和平相处，就能保持平衡。

      未完待续......