【嗖拉拉科普】懒人减肥法，躺着也能瘦

「躺瘦」

是许多想瘦身的小伙伴梦寐以求的事

原以为这只是一个美好的梦想

可偏偏

睡觉睡得好，还真能瘦

一起跟着小编瞅瞅这是为啥呢？

睡觉能减肥

这个可能让巨大的减肥行业抓狂的结论，来自一项最新的临床研究。具体来说，科学家们首次证明，在日常的生活场景下，延长睡眠时间能够有效减少热量摄入，并减轻体重。参与者每天只多睡了1.2小时，热量摄入就减少了270千卡；在2周的干预期间，参与者平均减重近1斤。

小编总结：有具体临床研究证实多睡觉可以减肥，真实有效！

其中奥妙在哪儿？

01.睡眠时间少的人，进食更多

关键在于LP（瘦素：是一种由脂肪组织分泌的激素），这个被医学界称为“人体胖瘦的开关”，当你睡眠不足时，LP水平就会下降，这样一来，你会食欲大开，吃多少都不满足，长期缺觉一定会让你体重上升。简而言之，你睡得好就会吃得少，吃得少就能瘦下来！

02.睡眠时间少，神经内分泌失调

缺乏睡眠还会影响神经内分泌系统的激素分泌，饥饿感增加，从而导致进食增加！而且，甜食有助于减轻睡眠不足所带来的疲劳感，缺觉的情况下对高糖高脂的渴求更高。扪心自问一下，你半夜偷偷吃过点心吗？

03.睡眠不规律，新陈代谢差

身体的时钟控制着我们的休息和新陈代谢，即使我们有足够的睡眠，不规则的睡眠也会破坏新陈代谢。流行病学家黄天一博士说：“每晚睡眠时间的每一小时改变都会增加不利的代谢效应。”新陈代谢对减肥的重要性毋庸赘述了吧，新陈代谢好的人，真的容易瘦！

睡觉减肥的两大要点

01.定时睡觉

想通过睡觉减肥一定要做到定时睡觉！不能随意的早睡或者是熬夜。其实，人在睡觉的时候人体依然在代谢，器官的运动都在进行，所以，如果睡觉有规律，是可以瘦下来的。

02.睡够时间

睡觉的时间一定要达到8小时，而且时间最好是晚上11点之前，因为11点到凌晨的2点钟是非常关键的，可以帮助身体进行新陈代谢，这样可以减掉身上的赘肉。

那些内心不断叫嚣着“减肥是没有捷径的”，一边又悄咪咪的做着白日梦，想着一觉醒来肥肉全无的小伙伴们赶紧放下手机去睡觉吧！