掌控情绪

从前很在乎别人的一言一行，甚至从一个眼神中就读出别人对自己的看法，这种处处谨小慎微的状态让我倍受煎熬。

毫无疑问，这一切都来自于童年时期原生家庭的影响，总是被批评，被对比，甚至因为学习成绩不好，就会被剥夺其他方面的权利，自卑的种子深深的埋在了心底，甚至让我觉得因为不优秀，所以没有资格，不配去享受幸福与快乐。

初中时领通知书回家，一个叔叔结婚，爸妈都去帮忙，妈妈让我中午在叔叔家吃饭，爸爸忙碌的瞬间抬头看了我一眼，仿佛在问考的怎么样，考成这样还在这吃饭，丢不丢人……那眼神我至今难忘，甚至每每想起都有一种恐惧在其中，成绩不好就不配在那里吃饭，我退缩了，对妈妈说我要回家自己做饭，妈妈不知道发生了什么，或许是自己太过敏感，或许是曾经被否定的太多，一个眼神就足以把我打垮。

在不断的学习之后，我慢慢的了解到在外的一切都只是内心的投射，幸运的人用童年来疗愈一生，不幸的人用一生来疗愈童年，当我一层层的揭开童年时期的伤疤，我看到了那个卑微，怯弱，充满恐惧的我，我用所学习的知识一遍遍来疗愈曾经受伤的自己，去看到自己的每一点进步，每天用正向语言引导自己，就这样我看到一个充满自信，阳光而又爱笑的自己，像极了学龄之前无忧无虑的自己。

如果一切的情绪都可以像疗愈童年伤痛一样找到突破口，或许这世界所有的人真的就不存在被各种情绪左右的问题了。

我们总以为那个启动情绪的开关在别人手里，其实掌控这个开关的只有我们自己，除非你愿意，否则没有人能伤害到你。

最近一年多的时间，频繁的遭受到噪音的困扰，偏偏睡眠不好，更加糟糕的是因为上夜班，我经常需要在白天睡觉，而楼上咚咚的声音便一次次的迫使我打开情绪开关。

很多次我对自己说，其实这些声音很多和心理因素有关，带上耳塞它的强度不足以引起睡眠障碍，随着声音强度越来越大，和楼上的协商基本不起作用，不知什么时候开始，莫名的出现了烦躁感，甚至一听到声音就紧张，这对我来说无疑是雪上加霜。

我知道这是我本能的愤怒反应，这么久以来在本能反应下，我很气愤的去找他们理论，最后自己搞得更加愤怒。也曾找过物业协商，一次次效果欠佳。

一个人心智成熟的表现就是和本能做斗争，而且本能的反应是不正确的。李笑来也讲到这只是大脑的想法，大脑的想法是不对的，要说出来？《次第花开》中也讲到若一件事有解，你就不必焦虑，若一件事无解，你焦虑也没有用，就这样我一遍遍的和自己对话，焦虑的状态有所缓解，被外界影响的情况也越来越少。

刺激源依旧存在，那个开关还是会启动，曾经听说过一句话：自己不生气，把别人整愤怒才是一种本事，我发现自己有这个本事，但它也是双刃剑，我也会无形中受到伤害，时间精力会受损失。

想象未来的目标就会不过多在意当下的得失，想象我未来住的大房子，就不会再为当下看不到希望而烦恼，每天用成长用学习激励自己，用知识解决困难，用困难成就自己，虽然有时还会受到本能的影响，但我能感觉到随着觉察力的提升，我对愤怒焦虑的掌控感也在一步步提升，加油少年。