【第四章 记忆功能区训练】8――肌肉记忆法

肌肉记忆法:手脑并用增强记忆力

前面已经提到过,多种方式的协同记忆效果最好,类似动手书写的这种肌肉记忆法,也能刺激大脑,有效提高记忆力。

虽然APP、办公软件等可以提高工作效率,然而对于需要记忆的内容,建议用手写的方式,因为这样可以加深记忆。

对于学生来说,手写记忆的方式很重要。通过记笔记的方式,有助于将难懂的知识点分解为一个个小的组块,更便于理解与记忆。

以解答数学题为例,如果只是看着一个方程式思考,可能很久都没有思路,一旦拿起笔在纸上开始计算,就会发现思路瞬间灵活起来。

进行肌肉记忆的另一种方式就是加强体育锻炼。

相关科学实验已经证明,规律性锻炼能够有效提高学习力与记忆力。经常锻炼,有助于大脑记忆功能区形成新的神经元。如果想保持大脑的活跃度,那么经常锻炼非常重要。

延伸阅读――

故事记忆法

故事记忆法也称链接记忆法,就是通过编故事的形式,将想要记住的事串联起来。这种训练方法同时还可以锻炼想象力,也会从某种程度上提高个人情商。一个会讲故事的人,通常比较有趣。

使用链接记忆法时,一定要注意所想象的故事顺序。有一种比较简单的方法,就是接照词语的顺序去编故事。

举一个例子,你看到一个漂亮的小姐姐在夏日雨夜中等公交车。她打着一把粉色的雨伞,伞上面画着一只大猫咪,这一幕看起来非常浪漫。

第一步你需要确定记忆关键词的顺序:漂亮的小姐姐、夏日雨夜、公交车、画着猫咪的粉色雨伞。

第二步就是展开想象,按照关键词的顺序编一个故事出来。

需要注意的是,编故事要有逻辑,要能够与自己的经历联系起来。

例如下面这个故事。

那天放学回家,天色已晚,我在街上见到了一位很漂亮的小姐姐,我记得那是一年夏天,天空中飘着小雨,小姐姐在街边等公交车。她打着一把粉色的雨伞,伞上面画着一只可爱的猫咪。

那一幕深深地印在了我的脑海中,因为我觉得太有诗意了。我也因此爱上了摄影,每年夏天的雨夜我都会出去拍照,找寻当年记忆的影子。

在这个故事中,联想的人将故事与自己的兴趣爱好联系了起来,也就是摄影,这样才能更好地进行记忆。