为什么我们花了很多钱学习了各种各样的课程，听别人分享很多的故事和经历，懂得很多的道理，却依然管理不好情绪，过不好生活，经营不好人际关系和事业？
费曼学习法告诉我们，学完知识能教会别人才是真正的变成了自己的知识，不输出就等于0，不践行就等于0，不分享就等于0。比如通过几分钟的演讲，比如通过输出一篇文章，比如你遇到一个陌生人就能讲出你已经咀嚼过的精髓，或者在一个dinner conversation里面能够通过简短几句话就能表达已经学到的价值观，让人眼前一亮，这才是真正的内化成了自己的一部分。
输出被看见，成长不怕围观，去做就会改变。
2021年6月19日早晨5:30，开启了宇宙公民高效阅读蜕变营的第1天。5:30起床，本来对我来说是一个几乎难以完成的任务，但是今天早上闹钟没有响，我就自然苏醒，一秒钟坐起，不到一分钟就进入状态。梅校长全程三个小时无尿点无间断的课程充满了激情，也在不断地刷新我的三观，解答了困扰我多年的疑问。关于梅校长和宇宙公民，我希望等认识更深入后单独写一篇好好介绍。今天想把输入的知识先梳理出来，分享给愿意成长改变的伙伴们，文章有点长，预计阅读需要10分钟，如果你可以读完，是我们的缘分，也是我们深度链接的开始。
Act as the person you wanna be ，
Act as you love yourself.
假装你就是自己的偶像，假装你很爱自己，然后假戏真做。
在学习知识的过程中，我们经常发现所有的知识体系进入到大脑之后就杂揉成一团，我们在使用的时候不知道什么时候该调动哪一个理论系统。有一些知识点就像在宇宙中迷失的星星一样，也许你已经20年都想不起他了，但是又在必要的时候他会突然的浮现，因为他一直在那里，只不过你没有有效的去调用它，所以在学习过程中有一个理论就非常的重要，它就是格子方法论。
平时我们总是非常精心的去收拾我们的衣橱，我们的化妆柜，我们的首饰盒，一个格子一个格子，分门别类让它有条不紊，这样方便我们需要的时候能够随时找到它，那么知识也是一样的，我们在大脑中将知识进行大的区块化分类，再进行每个区块的小区块化分类，就能将知识放入一个一个的格子中，我们自己的理论体系就这样搭建而成，在必须的时候能随时启用。所以我们要重建认知框架，为大脑建立新的秩序，创造未来的记忆去引导它，大脑就会按照我们理想的状态去运行，去发展，去调动我们的身体，实现我们的目标，为我们所用。
那么如何去重建我们的大脑，让大脑可以更优秀的运行，让我们不再被外界环境所影响，被情绪控制，轻松的实现目标呢？
第一步 打破认知局限
人类有两种思维模型，一种是成长型思维，追求终身学习，永远不给自己设限，另外一种是固定型思维，安于把自己放在舒适区，不愿接受新的挑战和改变。其实大脑本身就是很讨厌改变的，所以当我们要去改变一个养成了几十年的生活习惯的时候，大脑是不愿意的。这就是为什么我们想要减肥，我们想要早起却异常困难的原因了。
而每个人的认知是由圈层决定的，看到的世界是由关注的焦点决定的，所以我们身边5个最常接触的人就决定了我们的认知的边界。如果我们想要改变，想要过完全不一样的生活，那必须去做一些完全不一样的事情，也就是改变认知。
我们常说的视错觉，不同角度看到的画面是完全不同的。
同时我们常说时代的局限性，个体局限性，性别局限性以及认知局限性都让我们的思维处在一个狭小的范畴内，所以要改变认知，首先要跳出我们的思维立场，站在一个宇宙的高度来回看当下，就会发现自己很渺小，我们遇到的以为很大的困难，也很渺小。而曾经的固步自封就是我们的认知盲区，被我们的局限性和思维定式所遮蔽了。
约哈利窗户理论告诉我们人的认知有4个象限：公开象限，盲点象限，隐私象限，和潜能象。我们只有不断的去扩大公开象限，才能减少我们的认知盲点，我们不断的缩小隐私象限，才能不断激发我们的内在潜能。这样我们才能从舒适区里慢慢走出来，拥抱恐惧，从恐惧区里走出来，进入学习区，最后才能真正到达成长期。痛苦是成长的前兆，对自己狠你才能精进。
当我们知道自己的渺小之后，拒绝评判别人也不要评判自己。过去只是过去，真正决定未来的是现在，从现在开始让自己变得丰盛，拥抱每一天每一秒。开始审美的一天，内心是美的，看到的一切都是美的。把我们的自我傲慢放下，把别人放到心上。爱自己是丰盛的开始，只有先爱自己，才能爱别人，没有人愿意与索取冷漠的人交朋友，如果你不积极主动，也没有人会来关注你，链接你。所以不要再说，为什么没有人关心我，请问问自己，你又关心过谁呢？人生=情绪，情绪=人生。人人都是平等的，你没有资格高傲，没有资格去评论别人，同样的，也没有人可以通过对我评头论足让我觉得不爽。谁痛苦谁改变，记住！谁痛苦谁改变！所以我们要从练习喜悦开始，重建情绪，我们才能重建未来。
第2步 帮助你调动潜意识
荣格说潜意识操控你的人生，而你以为这是命运。个人的改变是从潜意识的改变开始的，潜意识是你没有觉察到的部分，它其实一直在那里，却被我们忽视。人生的质量是由提出的问题决定的，人生的问题不一样答案就不一样。
你有没有发现，当你心里总是想着千万别发生什么事这件事很有可能会发生。我就记得我上大学时每天最不希望看到的就是我的情敌，但是好巧不巧，全校几万人，我总是动不动就遇到她。心理学管这个叫墨菲定律，其实就是潜意识在设定心锚。所以如果我们希望潜意识能够帮助我们事半功倍地达成目标，那么就去设定一个积极的心锚，一个能够帮助我们走向目标的心锚。
设定潜意识的心锚，可以通过主动迭代我们的社交圈层，改变潜意识的指令，这样就会吸引来之前没有看到的东西。
我们可以做一个练习。用三秒的时间搜寻你的房间里面所有红色的东西，记录下数量。
然后再用30秒的时间重新搜寻一次。
你会发现第2次搜寻的结果，数量一定会大于第1次，为什么呢？因为第1次的快速搜寻给自己的大脑设下了心锚，第2次时大脑就会按着心锚方向自发地帮你搜寻。所以我们要学会欺骗大脑，大脑认为你过去做成过某件事，所以她会帮助你继续做成这件事。像我们小时候学的游泳，很久没有游了，可是依然保持着运动记忆，因为大脑记得你曾经成功过。
You need remember your future memories.
为大脑描绘愿景画幅，可以通过你的梦境与潜意识深度链接，那么你就像搭上了一趟顺风车，它可以让你快速抵达目标。当我们与潜意识接触链接的时候，记住以下4个要点。
第一，请一定主动喜悦，不要太严肃，让潜意识在一个放松喜悦的状态下与你发生链接，那他就会认为这是一件愉快的事情；
第二，用过去式而非未来式，比如我已经减重10斤，而不是我希望减重10斤，让潜意识识别，这是我已经做成功的事情，这样对他来说，再减10斤就不是难事了；
第三，不断重复，我们知道脑白金的洗脑广告就是不断的重复，虽然这个方法非常简单粗暴，但是它却行之有效，我们也要通过重复去不断地给潜意识洗脑；
第四，不为自己设限，世界是无限可能的。遇到任何困难，都拒绝说不可能，做不到，不去尝试谁都不知道结果。我们所谓的做不到，依然在用旧的经验和认知在评判。所以每天要做自我肯定，每天做复盘，感恩，并与自己对话。
从内心、动作、表情、语言去调动自己的潜意识，所谓言语、思想、行为、态度、感受五者保持一致，会真正成为敢想敢说敢做的人，奇迹就会出现，才能100%的做自己。
过去不等于未来，现在决定未来，所以从现在开始去重新引导我们的潜意识。
第3步 设立北极星目标
一切都有方法，一切都有更好的方法。而设立目标就是我们实现目标的前提。
人生目标论有4部曲，第一确定目标，第二寻找方法，第三，自己践行，第四养成习惯。从逻辑上看，这非常简单合理，我们学习任何事情都是这样的，实现目标一定是这样的。我们要怎么做到呢，难就难在自己践行和养成习惯上。倒逼自己成长需要一个生态的力量，所以就像刚才说的，迭代你的社交圈层，与更优秀更自律的人在一起，他们会影响你，同化你，让你也成为这样的人。这就为什么一个宿舍4个人都能一起考上清华北大，因为有氛围有环境。同时你要找一个赋能伙伴与你共同成长，你可以跟他说你不愿意发表在朋友圈的内心消极的东西，他会给你赋能，而同样的你也在不断的给他赋能。有章法地对待目标，有节奏地对待情绪，自律就会变成像呼吸一样的生活方式，而不是朋友圈打卡炫耀的图片。
If I can not, I must。
如果我不行，我必须行。
我们必须要设立一个人生的北极星目标，比如找到一群有情有义的人，做一件有意义有影响力的事。这是生命的意义，也是在面对人生诸多困难时的灯塔。
越是宏大的人生目标，越是需要分解。比如10年目标，5年目标，3年目标，1年目标。而离我们更近的就是每天的北极星目标，引领我们如何充分利用好每天的86400秒，一步一步走向我们的人生终极北极星目标。
记住，每天有且只有一个北极星目标。我今天做什么事情可以更接近我的人生北极星目标呢？
Goals are different as ideas。
目标要精确。精确到每日、每周、每年、终身。
目标要具体。2WH（ What /how much /when/ how to）
Plan计划。拆解目标可以通过OKR拆解目标。赚100万和赚一个亿难度是一样的，都需要拆解成计划，一步一步达成。
All we have is now, all we have is present。
此刻即所有，所有皆馈赠。
开启美好的一天，可以从每天早晨三件事开始。
写梦境链接潜意识
感恩三个人，与他链接
制定今日的北极星目标，立刻执行
我相信，365个美好的今日，一定会给你带来不一样的一年。
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我是谁
个人品牌是自己打造的，设立个人品牌不断输出，为身边的人带来哪怕一点点的价值，你的人生都会变得更有意义，我是 Luka，终身学习、爱探索、爱美食的XXL女神，期待与你的深度链接。
【我是】：XXL女神Luka
【格言】：如果想过跟以前不一样的生活，就必须做一些跟以前不一样的事情。
【职业】：
❶ 主业：6年餐饮企业“榭榭里”创始人兼CEO，立志搭建餐饮业终身学习人才培养基地。
❷ 副业：全球首家零防腐剂，医药级化妆品公司悦舒美集团执行董事。
【经历】：
非传统学霸。法国卡地亚ISML奢侈品品牌管理与国际营销和厦门大学新闻
传播双硕士
法国巴黎奢侈品牌就业经历，CHLOE，LANCEL等
连续创业者，连续六年开设6家门店，1000平SC烘焙工厂，
刚入社交新零售一个月回本，两个月翻倍，月入20万。
走过20+个国家，掌握中英法三国语言
【我的特长】：
学习能力强，爱唱歌跳舞，瑜伽运动，演讲表达，美食品鉴，心理学爱好者
【我能提供】：
提升你的味蕾敏感度，感受美食对情感的表达。节庆礼盒，如月饼，粽子，
甜品礼盒，茶配茶点等，纯天然无添加，进口食材。
科学护肤知识，帮助你修复敏感肌，激素脸，痘痘肌等问题肌肤。
创业经验分享探讨，实体店尤其是餐饮业，助你少走弯路。
【最有成就感的事】：
① 只身一人前往法国巴黎留学，在不懂法语的情况下，没有借助任何机构中介，顺利考取法国排名第一的奢侈品品牌管理院校。法语口语考试被老师评为30年任教最高分。
②毕业后开始创业，坚持甜品行业6年不放弃，成为在地较具影响力甜品品牌，收获2万粘性客户。