一、案例

我老婆的闺蜜晴子，在所有人的眼中算是特别幸福的那种女人：她有个会赚钱又顾家的老公、一个6岁的儿子和3岁的女儿，儿女双全、自己全职在家不用上班，周围好多人都羡慕她

但她却有自己的苦恼，拖延症

两个星期前说要把家里好好收拾一下，现在还没开始

三个月前说要搞个烘焙课，现在招生文还没写呢

我就问她拖延的原因是什么，她说：“收拾房子老觉得是个大工程，而且一收拾干净，不出两天又乱了，何必白费劲呢，至于烘焙课嘛，我总觉得自己其实没什么名气，就害怕到时候没人来，那就太失败了。”

以为拖延症是因为自己太懒或者时间不够用

我不行、我不好、我做不到

二、怎么调整心态

想要收拾房子却一直都没开始的时候

那你如何才能开始收拾房子呢？

可以先从把衣柜里过季的衣服扔掉开始

如果你陷入自我否定的负面情绪当中，就像是陷入了沼泽、泥潭，“我如何才能”这个神奇提问，就像是绑在树上的一条绳子，你拉着它，就能慢慢的走出泥潭，因为“我如何才能”，指向的就是解决问题的办法

小健一直在培养早晨5点半起床读书的习惯，看了《习惯的力量》，听了微课、买了软件、加了社群，还是培养不起来，总是半途而废，你们有没有类似的经历？

于是我问他是怎么培养这个习惯的？他回答说：我设置了一个5点半的循环闹钟提醒，每天在微信群里打卡……这就是一个典型的机器人行动计划，想的太完美了，没有考虑到人性

建议他每月给自己三条命

给自己的计划加上三条命之后，整个计划都会变得坚韧，更容易坚持下来

通常让我们放弃培养习惯的是什么吗？是偶尔失败之后对自己的那种指责！

“给自己三条命”就是当有一天没有出去走路的时候，不至于埋怨、否定自己，而是接受这个结果，然后把注意力放到第二天如何坚持走路上

——————【以上为课稿】——————

【今日作业】

请你尝试找到，你最近一个月一直想开始但始终没有开始的一件事情，

参考神奇提问的思路：我如何才能···找到这件事情的第一步，写下来，

并按照课程里提到的方法，给这第一步设置一个最晚开始时间和过程中的三条命。

以上作业请用文字（50字以上）或者拍照形式上传。

【我的回答】

1、最近一个月一直想开始但始终没有开始的一件事情就是注会继续教育，这是在今年底需要完成的任务。

2、参考神奇提问的思路：我如何才能做完呢？

第一步，开始报名，第二步利用手机APP听课，第三步线上考试。

3、给这第一步设置一个最晚开始时间和过程中的三条命。

（1）最晚开始时间：今天上午完成报名

（2）过程中每周能自己一次命，每天听课1小时。

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