没什么母乳该怎么追奶？1碗妇幼院下奶汤，常喝催奶快还不发胖！

说女性在生宝宝后不得不面临的一个难题是什么？母乳喂养就是其中之一。大部分的宝妈在生产之后都会分泌母乳，只不过这个量有大有小。有的女性会出现母乳不足的情况。

这个时候宝妈们大多非常着急的，毕竟母乳可是相当于孩子的口粮。粮仓都不足了，孩子能乐意吗？

于是，许多家庭为了让宝妈分泌更多的母乳可谓是无所不用其极。

有的是天天煲鸡汤，炖黄豆猪脚，让宝妈必须一点不剩全吃光。这都还是好的，还有的会用一些来路不明的催奶办法，这么操作很不安全。

这么一番折腾，宝妈苦没少吃，结果最后还是收效甚微，那么吃什么可以下奶？

产后如果面色苍白，手脚冰凉，那么很可能是因为气血不足，导致的母乳不足。不少妈妈母乳不足找不到原因，很可能就是忽略了这一点。下面给大家一个妇幼院营养师提供的催奶食谱，既补了气血，还能补充蛋白质，因为热量低，妈妈吃了催奶快还不用担心发胖！

不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒

做法：

1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

红枣：补气血。

山药：补虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网 上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

有些妈妈光靠饮食催奶还是不够的，因为母乳极少，所以还需要多下功夫，用下面的办法配合饮食，催奶的效率才高！

一、改变喂奶模式：先亲喂，再奶粉，最后再亲喂。这样比直接吃奶粉，增加了两次亲喂。并且奶粉慢慢减量，最后实现纯母乳；

二、每天除了亲喂以外，追加3-4次吸奶器吸奶，每次吸奶选择在亲喂宝宝后25分钟开始，每侧吸10分钟，建议用双边来吸，效率高，节省时间；

三、任何情况下不要出现胀奶，胸部有胀胀的感觉后，立马吸奶；