爱德读书会第08期《洋葱阅读法》共读第2天收获

第一章 鹦哥：训练你的海盗大脑

      每个人都有各自的思考方法和心智模式，无论我们如何学习，本质上我们的心智都是很难改变的。所以在个人成长方面，特别是我们在阅读的时候，不仅要关注技能和方法，更要注重心智模式的学习和提升。  

    大脑分成：爬虫脑，哺乳动物脑，皮质脑。在爬虫脑和哺乳动物脑不安的时候，是很难学习的。如果它们觉得没有的信息，就会把信息给过滤掉，从而导致学习不进去，阅读困难等。

    书中给出了七个建议：

  （一） 了解大脑的偏好

      1.简洁化   对大脑而言，密密麻麻全是文字的书会产生抗拒，所以在做笔记的时候，要用清晰简洁的示意图来记录书的核心观点，让大脑一下子能看到重点。

      2.结构性强    大脑喜欢结构性强的东西，容易记住成体系的，结构化的东西。   把书本的东西，用思维导图呈现出来。

      3.图像化: 大脑还有一个偏好，就是喜欢图像化的东西。

    4.奖励自己: 关注你的大脑，让大脑觉得阅读是件有意思的事情。

  （二） 控制好你的精力

    精力就像电池，在一天中电量会被不断消耗。   因此要在精力好的时候阅读，在早上阅读比较好。在精力差的时候就干脆不要阅读了。

    （三）利用好你的注意力  

      鸡尾酒会效应：在嘈杂的背景下，有人突然喊我们的名字，我们一下子就能反应过来。因为大脑对自己关心的事会特别在意。   因此在阅读的时候，做一些标记，来标记关键词。这样在第一遍阅读时，能马上找到关键点。

    （四）提升专注力

    借助一些工具：番茄工作法、冥想、跑步。

  （五）锻炼记忆力

    反复读。好书值得读3遍以上。

    分享是反复的学习过程。

    （六）面对你的压力

      阅读有三种状态，第一种是焦虑状态，感觉有压力，想快点读完，或者读不懂； 第二种是无聊状态，感受读这本书好无聊、好枯燥，想尽快结束；第三种是心流状态，是在读某本书的时候，我们会忘记时间的流逝。面对压力大感到焦虑时，可以降低难度。让自身更容易进入心流。

      当你面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。一旦进行心流状态，就不会觉得阅读是一件枯燥、无聊和有压力的事情了。

    （七）养成阅读习惯

      习惯的养成：提示，行动，奖励。这三个条件缺一不可。

      把书放在容易看到的地方，有空就看。看完了给自己奖励，如学到了新知识什么的。还要强迫自己养成阅读的习惯。当习惯养成之后，阅读就是一件轻而易举的事情了。