中原焦点马祎曼分享第496+121天（2020.6.9—2022.5.13）约385

感谢老师们的认可，连续做了两场咨询，叙事和焦点是姐妹花，来访者脉络里使用哪一个，也可以交叉使用，只要能够帮到来访者，适合的就好，就像刘老师所说的，现在缺的不是理论，而是实践，

在约练里，来访者想让咨询师看到他的不容易，想在这一块停留一下，而我却擦肩而过，我能感受到，但是却不愿意停留，更不会说出来，所以这一点也让我在高级班里边的，感同身受，我就是表达不出来，明天约练一次看看到底咋回事的。

今天初级班课程里边。我的收获如下。

1.我知道我不知道。这句话要做到真的很难。咨询师要保持一颗谦卑的心。不要比来访者更能，当认为自己不知道的时候，就会怀着一颗谦卑的心，尊重的好奇。陪着来，帮着去探究他的生命故事，更不会有预示，而会让自己保持中立。但要做到这一点，真的很难。放下自己。

我知道你知道，这句话充分的证明了相信来访者是解决自己问题的专家，相信相信的力量。相信来访者一定会自己解决问题的。

你不知道你知道。因为情绪出不来，道理进不去，人在困境中是看不到自己的优势资源的，不知道自己也曾经有过成功的经验。

我要做的是让你知道你知道。这句话是sfbt的核心，每次咨询最终的目的就是通过咨询师的陪伴，引导，让来访者看到他自己已有的优势资源，成功的经验。他自己有力量，可以解决他的问题。通过咨询明白了自己已经拥有的这些资源，他会将有力量。去解决他的问题。

2.我逐渐在体验我的慢，我的稳，我学习焦点快两年了。感觉自己真的在一步一步的朝着自己所期待的目标在靠近。初心就是让自己能够稳下来，慢下来。日不见其增，月见其长，月不见其增，年见其长。

3.有一种强大，你说的对，在他的世界里他是对的。所以就让我能够在，公说公有理，婆说婆有理的。环境中会坦然处之。而不被外界的观点所干扰。会笑着坦然处之。

4.在排序中放过自己。能放下某些重复的内容。人不能贪。贪让自己举步不前。让自己更多的内耗，反而什么都不精。学习是为了让生活更美好的。

5. 今天好像完整明白了焦点解决短期心里治疗的含义。焦点就是五聚焦，聚焦正向，聚焦解决，聚焦成功经验，聚焦现在与未来，聚焦一小步。解决以前以为的是解决问题，而今天明白了，他是结构解决之道。是授人以渔。让来访者通过咨询。不仅找到解决问题的方法，而且还让他获得能够处理活当中类似的问题，更加去适应社会。短期指的是比着其他学派疗程会短，但是并不是说焦点没有长期的，他也可以做成长期的。心理治疗有好多血派。通过不断的学习组建的体会到了焦点是一个百搭的学派，他和谁都能够连在一起。

6.还有制定规则。

7，尊重别人就是尊重自己。善待别人，就是善待自己。给别人留路，等于是给自己留路。

8.做好该做的角色。

9.撒泼与撒娇。