想要肌肤亮丽细致，做好这3件事

　　每位女士，无论年龄多少，都想有细致动人的肌肤，或肌肤状态跑赢实际年龄，因为健康亮丽的肌肤让人倍添神采。但残酷的事实是，我们的机体在25岁 – 30岁开始走下坡。肌肤如果不护理得宜，维持其健康状态，会比较快衰老下去。

　　以下三件事，有助你拥光泽富弹性的肌肤，为「冻龄」计划迈出第一步。

　　肌肤公敌 – 自由基

　　自由基是人体新陈代谢的产物，存在于每个人的体内，不能完全避免，是存在于人体内的不稳定细胞。自由基带不成对的电子，因此会抢夺其他细胞的电子，达到稳定的状体。当自由基抢夺细胞膜、细胞蛋白质酵素、细胞核DNA、粒腺体、脂肪质等，会造成细胞损伤及功能性破坏，因此骨胶原蛋白生成会减少，角质层细胞代谢不佳，血管受破坏。除了皮肤，还有内脏、血管、神经系统等，都需要长期跟自由基对抗，以维持全面的健康。

　　人体自有一套抗衰老(抗自由基)系统。但如果我们身体因外在环境因素而导致产生大量自由基，超出自身的抗衰老能力负担，就会加速衰老。

　　天然食物中具备有不少人体需要的天然抗氧化剂。 建立每餐都进食抗氧化食物的习惯，或以天然营养保健品补充，都可以有效维持皮肤健康。而姜黄中的姜黄素、苹果皮中的熊果酸、葡萄皮和籽含有的白藜芦醇的抗氧化值都非常高，可以说是超级抗氧化食物，可以多吃。

　　补钙、 胺基酸、其他微量元素

　　钙占人体内的矿物质含量最高达52%。虽然大部分藏在我们的骨骼和牙齿，只有极少量以离子状态存在于血液，供应细胞及组织营养。钙对人体的作用很多，其中包括强化及美白肌肤，是天然的美白剂、可净化血液、调节内分泌、改善血管弹性、促进皮下组织循环等。胺基酸是细胞重要的营养物之一，可以促进表皮组织上皮细胞、角质细胞等多种细胞的生殖、生长、分裂，达到重组皮肤内层，促进皮肤的新陈代谢。而微量元素铜、锌、硒等则有效促进血液循环、增强SOD 活性，减少黑色素生成，更可以使皮肤深层组织的微循环得到调整，达到肌肤红润光亮及保湿功效。

　　喝水

　　科学家、医生及美容专家均一致认为饮足够又适量的水对美容、健美、养生长寿都有很大的帮助。一切生物都必须要水分，人也是一样，如果失去水分，皮肤是首当其衝的「受害者」。如果人体缺水，人体机制将首先把水分供应给其他脏腑，特别是脑部，脑细胞是第一时间获得水分，而皮肤的水分需要「上缴」，皮肤因此会变得干燥。肌肤会变得松弛、失去光泽和弹性，眼窝也会下陷，眼角和脸上出现皱纹。定时，定候，适量、足够饮水看以维持体内水分。水分同时是输送养分和营养给皮肤细胞的载体，所以要皮肤美丽，水是不可缺少的。

　　本文来自“培正微讲堂”微信公众号