关于25-26节《时间管理100讲》听后笔记

2018-06-28

一、冥想的奇迹之旅

正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。

“有意识”指的是什么？“有意识”就是你没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想

冥想时很好的一个参照物就是呼吸。

在冥想时，大家能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。

当发觉自己走神了，你的关注就立刻回到自己的呼吸。

正念（mindfulness）指的是“在当下时刻对周遭环境不带判断地保持有意识的觉察”，你可以从不判断地觉察呼吸及身体感觉慢慢延伸到不判断地觉察自己的所思所想。

其实这是一种观察自己的禅修方法。

想法：关键在于执行。没有减少详细的操作。

二、世界上最大的借口就是“我有拖延症”

其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。

拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。

拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。