冬季养生 --解决干燥＆减肥＆感冒问题

立冬已过，马上就是小雪，冬天就真的来了。都说冬令进补，开春打虎；三九补一冬，来年无病痛。

今天莫非从冬季干燥、冬季减肥、冬季常见病预防三个角度跟你聊聊冬季养生的奥秘哦！

一、冬季干燥

冬天最容易干燥的就是嘴唇，如果你的嘴唇皮翘起来的话，不要用手去撕，更不要用舌头舔，唾液会在干燥的空气下立刻蒸发，越舔越干，搞不好会发炎的。建议这个时候买支好的润唇膏吧，曼秀雷敦又便宜又好用，有妹子透露说用维E涂嘴性价比很好，但莫非在这里提醒下维E用多了可能会引发口唇炎哦。

热被窝、空调间，再加上冬天气温低、湿度低，很容易引起你的皮脂腺功能减弱，水油平衡打破，皮肤变得干燥，脸部显得特别没有光泽,中医认为，先要滋补肝肾、活血生津、益气养阴，从根本上预防皮肤干燥的问题。顺便说一句，火锅麻辣烫，偶尔吃点没关系，过量食用会引发干燥。

这里推荐款养阴活血的早餐：

桃仁百合燕麦粥：

材料：桃仁15克、百合30克、燕麦片50克

做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

推荐理由：桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用，有养阴活血之功效。

冬季减肥

理论上，冬天减肥比夏天减肥更有天时的帮助，因为在寒冷的刺激下，甲状腺功能增强，甲状腺素分泌增多，从而加速体内大多数组织细胞的氧化，增加热量释放。

减肥最好的方式永远是跑步，说到跑步，我见过有妹子穿着羽绒服在操场上长跑，在这里友情提醒下哦，冬季想减肥，首先就不要穿得像粽子一样，特别是在运动的时候要注意衣物加减，穿着羽绒服跑出一身汗，寒风一吹很容易感冒。

运动减肥从来无捷径，不少文章标题7天速瘦30斤，你自己信吗？但是我们还会点开，看看自己是不是那个奇迹。其实当你流汗的时候，身体内的毒素正在慢慢排出体外，爱运动的女生通常皮肤比较好就是这个道理。

食谱方面，除了少油外，可以将蛋白质调高到60%，多摄取植物蛋白，如大豆蛋白。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁。

控制饮食不是一味地节食，你需要糖类、脂肪来保温，膏方调养减肥是中医的一大特色，在此广告下，省中医院的膏方就是很出名的哦。下面推荐消脂膏的做法，如果你想通过膏方减肥的话，建议你联系专门的医师配置。

消脂膏：

材料：砂仁60克，神曲100克，党参、白术、山药、茯苓、肉豆蔻、荷叶各120克，陈皮、木香各30克，黄连30克，蜂蜜适量。

做法：将前12味中药加水煮2次，每次2小时，去渣取汁。再入锅中，佳热浓缩为清膏，加入蜂蜜收膏。装入干净的瓶子中备用。每次10克，一天2次。

推荐理由：健脾消脂，适用于体肥臃肿，腹型肥胖，食欲差，腹胀满，稍动即乏力的人群。

冬季疾病预防

每年冬天都有不少气管炎、哮喘病人被吹进病房。春夏属阳，秋冬属阴，冬天阴寒最盛，加上寒风凛冽，损害人体阳气，必然使阴气更旺，阳气更衰。人体的抗病能力下降，旧病最易复发，流感也较以往高发，莫非的同事最近就感冒了，先是扁桃体发炎，然后就蔓延成感冒。

中医将感冒分为风热感冒、风寒感冒、暑湿感冒。

冬天最常见的就是风寒感冒，但是如果治疗不当很可能郁而化热。感冒感冒，感受触冒风邪，导致邪犯肺卫，就是我们的皮肤、口鼻、肺，临床表现以鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适为特征。这个时候如果你摸摸自己的脉，就像小船漂浮在水上，轻轻一搭脉就能感受到它的搏动哦。中医讲究辨证，那么我们来也来辨一下寒热虚实，方能对症用药。

风寒感冒：恶寒重，发热轻，无汗。肢体酸痛是比较明显的，鼻塞声重或者鼻痒老是打喷嚏，鼻涕是清稀的，咽部是痒而不是痛，这一点很重要哦。如果有咳嗽的话，那么咳出的痰也是稀薄色白。有的时候一点也不渴，有的时候却喜欢喝热水。伸出舌头看看，薄白而润。

有一个偏方是用电吹风吹大椎穴，这个方法对风寒感冒十分有效哦，但是对其他类型的感冒作用适得其反。大椎穴特别好找的，你把头低下，颈椎后面最突出的地方就是啦！

风热感冒：恶寒轻，发热重，微微怕风，汗出不畅，面色偏红，咳痰也是比较黏、比较黄的。这个时候很可能扁桃体会发炎，中医称为乳娥。流涕颜色黄浊，口很干，想喝水，这些都是风热的特征。

一般我们常用的就是银翘散和板蓝根，有疏风清热之效。

推荐个食疗方法：

太子参葱姜糯米粥：

材料：太子参20克，葱白5根，生姜3片，糯米120克。

做法：葱拍扁，姜切丝，太子参洗净，用纱布包扎。糯米淘净，通入锅中，用中火熬成稀粥。去除药袋，即可食用。

推荐理由：补益气阴，解表散寒，温中和胃。用于风寒感冒，症见恶寒、乏力、头 昏、恶心、鼻塞流涕。

此外，按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸)3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。

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后记

莫非，忠于初心，燕诗沅燕窝创始人，和团队一起致力于为大家提供高质量燕窝养生资讯。创作原创文多篇，涵盖燕窝鉴别，燕窝常识，燕窝功效，中医养生等方面。

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