放下评判与攻击，去关爱自己 |20200923感恩日记D194

神奇的感恩石

回想这天最感恩的事：感恩Sarah开车带我们5人去买服装、Ivan主动帮大家顺带买锁；除了短袖没小号的要再订，其他东西都买齐了；感恩，我的同学们这么好。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

1）感恩自己遵循昨日的指引，今天去主动问老师问题了，课上的疑问立即得到了解答，对课堂内容理解度加深。我问过之后,S也去问了，说不定是我带动的呢。
你看，我也有自己的价值，我可以增强班级的学习氛围；这对学生对学校来说，是一件很好的事。

2）肯定微不足道的自己：今天遇到Birgit和她简单聊了各自的学习近况，表达了对她远程帮助我们的感谢。

✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】

1）接娃后，爱人去采购，我们坐在车里等；我睡着了，yaya睡着了，yiyi轻微地在车内范围活动。睡醒后，我突然意识到，我在评判和否定自己：

比如内心有声音说我们为什么那么晚接孩子？四点了才接，明明我两点多到家了。为什么不早点去接。但同时我也在对自己说，这一个多小时我吃饭、我和爱人聊天、我做自己的事情，我给了自己空间，这是很对的啊。

比如会说为什么今天不能和D和V一起去游乐场玩？为什么这样地想法居然都有，我是多么地渴望与人链接。之后，我也隐约知道，我们有自己的生活，我们需要在满足自己的前提下，与人交流。不能自己的计划放下，跑去与人玩耍。

比如会说刚才在车上怎么沉默那么久，不知道找个话题聊呢？怎么不大方自信一点呢？是的，由此，我又发现自己的一个卡点是不自信。

比如早上没赶上早班车，为什么不早点告诉A，等她问我我才回复。

以上种种，我觉得痛苦，因为我居然这样地攻击自己；我有点害怕，我怕我的不自信长期限制自己，使自己无法突破。一直到晚上，心情都不好。心里一直想着这个事。

到了晚上，看着自己未做的家务、未复习的功课、待哄睡的孩子，我又觉得我的情绪根源可能来源于想做却未完成，给自己很大的负向能量。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸1）

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进

1）自我伤害，没有好好爱自己。
记住，反思也是为了让自己更进步，而不是要评判不是要伤害自己。亲爱的自己，做任何事、包括反思，之前的一个大前提都是：爱。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

1）今天发了个朋友圈，感恩很多朋友点赞和评论。
2）今天有了自我攻击，我接纳我自己；我爱我自己。
3）我找到了一个敲击音频，跟着做，感觉好了很多。

数算我的恩福【感恩清单】

亚萍朋友圈：看见自己是一生的功课，不仅仅是看见自己的优势，更要敢于看得见那些限制，因为这是解除限制的唯一途径。