抗衰老食物（二）——九大补气血食物

气血乃女性之根本，气血充盈，女人自然年轻而富有活力。

那何为气血呢？

气就是身体每一个细胞呼吸所需的氧气，血是输送营养和氧气的血液。而人体的每一个细胞，都离不开营养和氧气。老祖宗用气血二字概括了关系女性根本的细胞氧气和营养的状况。

每一个细胞都需要充足的气血，才能保持良好的运行。

大脑气血不足，则大脑容易缺氧，出现头疼、头晕、精力不集中..........

心脏气血不足，则心肌动力不足，导致心悸、心慌、易紧张、低血压........

肌肉气血不足，则易懒动少言，易疲劳、脂肪易囤积.........

总而言之，气血不足导致各器官功能减退，直接导致——早衰！

九大超级延缓衰老的食物

今天给大家介绍9种超级补气血的食物，我们平时的饮食里面适当摄取这些食物，会对我们起到很好的补益作用。

但是，任何食物再好也是有个度的，我们平时的饮食首先要遵守均衡饮食的原则，再适当的多摄入，才是极好的。

红枣：

红枣富含钙，铁以及丰富的黄酮类物质，大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，使肌肤变得光滑细腻，亮泽有弹性；而红枣中的维生素C能促进细胞新生，维生素P能增强细胞的抗衰老功能，所以常吃红枣能有效对抗衰老。

红糖：

南北朝陶弘景的“名医别录”已有记载：红糖能润肺气、助五脏、生津、解毒、助脾气、缓肝气；1596年李时珍的《本草纲目》也记载“红糖利脾缓肝、补血活血、通淤以及排毒露”，

红糖含有对人体免疫系统具有活性的营养物，如多酚化合物、植物甾醇、高级烷醇、叶绿素、矿物质、维生素等功能性物，对女性具有很好的补益作用。

褐藻：

不仅具有清除活性氧的作用，还能够显著降低脂质过氧化物(LPO)的含量，提高过氧化物酶(CAT)和超氧化物歧化酶(SOD)的活性，具有清除过多自由基与抗脂质过氧化的作用。

褐藻是一种优良的润肤剂，这不仅因为其中的活性物质能与皮肤蛋白结合形成保湿性的凝胶，而且它还可以通过水合作用在皮肤的表面形成保护膜，防止水分蒸发。其中的硫酸化多糖具有明显的保湿作用。

桂圆：

桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。

桂圆补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，对女性而言是有很好补益作用的。

阿胶：

含有赖氨酸、精氨酸、组氨酸等多种人体必需的氨基酸和钙、钾、钠、镁、锌等多种微量元素。

阿胶对女性尤为重要，被誉为妇科中的上等良药，不但可以养血补血、美容养颜，还具有调经安胎、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老等功效。

猪肝：

含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素如维生素A、C等，有利于儿童的智力发育和身体发育。

所以建议，一般家庭特别是家里有青春期孩子的家庭，每周摄入1-2次的猪肝是比较好的。

黄精：

黄精含菸酸、黏液质、淀粉、糖类和多种氨基酸及蒽醌类化合物。

具有补脾胃、滋阴润肺、丰肌润肤、乌发的作用，适用于脾胃虚弱所致的体瘦皮肤粗糙，白发早生，有抗缺氧、抗疲劳、抗衰老作用。

甜菜根粉：

甜菜根富含必需营养素，纤维、叶酸（维生素B9）、锰、钾、铁和维生素C。

它所含矿物化合物和植物化合物是甜菜根特有的，这些化合物能抗感染，增加细胞含氧量，甜菜根和甜菜根汁是特别健康的饮食，包括改善血流、降低血压和提高运动性能。是一个非常非常好的补血圣物。

花生：

富含蛋白质，钙，磷，铁、锌、维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。自古以来就有“长生果”的美誉。

花生衣（选择红皮）则有止血又补血的双重功效，能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能起到养血补血的作用

---

推荐一款补血汤品——五红汤，基本上适合所有人群补充。

材料：红枣、红糖、红豆、红皮花生、枸杞

做法：

        1、把这些材料淘洗干净，放入锅内。

        2、加入适量的水，大火煮开，再小火煮20分钟。

食用方法：

        每天1-2次，每次1小杯