生理睡眠

刘彦  中原焦点团队  沁阳智慧父母课堂  焦点讲一.高三  分享第1858天 2022.2.20 周日

国外睡眠研究机构表明,在人们正式进入梦睡眠之前,有一个生理睡眠阶段,表现为睡眠者不承认自己进入睡眠,可以仍然能够觉察到周围的动静,如果有人问他是否睡着,他一般会说是,然而,脑电图显示肯定进入睡眠状态,因为他的呼吸、脉搏、血压、体温都下降,脑波也不再呈现出平稳规则的阿尔法节律,这个阶段只有科学仪器能够证明其已经进入睡眠。

在这个阶段的人还有一些有意识的思维、回忆等,但是已经没有固定的思维,无法专心致志的思考,那些必须解决的问题,其心理意象不全是觉醒时的思维,也不全是做梦的思维及状态,似乎介于两者之间。这就是生理睡眠。

如果一个人第二天将要进行的高考、面试等重大事件而彻夜失眠,只要一夜不发作焦虑、激愤等消极情绪,心安理得的满足生理睡眠,那么次日的精力记忆能力,思维敏捷程度等与正常睡眠者差异不大。所以可以通过满足生理睡眠来解决严重无法入睡者的预期目标问题。

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