2020-07-23情绪疏解

一、发生了什么:

早上起得太早,早上在家带萌萌读《论语》,带了会娃,突然就觉得有点疲劳了。

带着萌萌出门。先去了国税局。

后面来到上班的地方,跟我抱怨为什么不能爬更好爬的楼梯(那边锁住了)。

我牵着她上楼,一边爬一边说脚痛,后面一屁股坐下去了。

我听着挺烦的。(身体疲劳的时候会更容易有情绪)

心里已经不满了。我强调:是的,是有点难爬,你也需要爬上来。

到了办公室,我说:喊人。她说没有动静。

二、我的想法和情绪是什么。

1、厌烦:我本来就累了好吗。请你不要抱怨,发牢骚。听到你发牢骚我觉得好讨厌。

2、受挫:叫你喊人也不喊,跟我以前一样,做不得用。

3、沮丧:为什么要跟我一样,我不希望应对这个挑战。我自己也不喜欢喊人,不喜欢呆在人的环境里。为什么要陪着孩子做这个功课。

4、羞愧:这样子真的好羞愧,真想钻到地底下呀。

三、我的需要是什么:

1、我希望自己精力更好一些。晚上睡得更好一些。

这样面对孩子会更有精力去应对。

2、我希望自己可以接纳自己和孩子的样子。不把孩子当做自己。陪着孩子突破喊人,有礼貌的问题。

3、我希望自己即使没有做到,也不以为羞耻,而知道我的价值在上帝那里。

4、我希望自己即使孩子没有做好,自己也不以为羞耻,我不需要孩子证明自己,因为我的价值在神那里,祂是不变的。

我希望自己可以更淡定。

四、我用什么理性思想代替非理性想法:

1、我需要接受孩子本来就会在我累的时候发牢骚,以及自己靠着神当下去应对他们的牢骚,设定界限。

凡事提前,事先考虑到所有事情,告诉她锁了门就只能爬这边。

喊人。

等等。

凡事提前,做到了后再强化。

帮助孩子巩固好习惯。

2、不喊人跟做不得用没有关系。

我需要靠着神挪去这个捆绑,这个谎言。

上帝造我是做光做盐的。

我可以靠着神突破这个与人相处的事情。

3、当来到神面前时,我可以接纳孩子和自己,因为他就是爱。我会靠着他处理好事情。

五、可行性行动:

1、默默祷告。

2、疏解。

3、马上换个情绪耐心跟孩子沟通。

4、宣告。

5、下次带孩子来的话凡事提前。

6、睡前为睡眠祷告。

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