小事体悟：心即理

如果别人对你不好，那一定是你认为自己不够好，不值得不配别人对你好。

如果有人总对你挑剔指指点点或者嘲笑你，那也不是别人的错，别人只是演员。真正的原因是你自己挑剔自己认为自己某方面有问题。

讲这两个例子，不是说要挖信念，格物致知不需要挖信念。我的意思是从生活小事体悟:心即理。一切都是意识创造。

格物经验分享：

第一，即使没有特别方便的独立空间，我们也可以随时格物致知，释放情绪——可以张大嘴巴来无声哭泣着释放情绪;可以握紧拳头无声大喊着来释放情绪;可以站着用力地盯着某处来释放情绪！

第二，进行格物时，可以口念《遇见未知的自己》一书介绍的默念破解人生模式的“咒语”：

我看见我在寻求（不被爱，被欺骗，被妒忌，被背叛……）的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。

如，一想到“不被爱”的种种表现，我就想当受害者，会责怪或者抱怨对方。我现在转为及时格物致知了，自我疗愈。

我闭着眼睛，一个字一个字地说出：

我看见我在寻求不被爱的痛苦感受（脑海中出现一些不被爱的画面），我全心地接受这种感受（我咬着牙一字一顿地用力说出“全心地接受”几个字），并且放下（也是咬牙切齿地说出“放下”两字）对它的需要（张嘴大喊“需要，”没有出声但是已经发泄，释放情绪了）。

一次又一次地喊出那句话咒语“我看见我在寻求的痛苦感受，我全心地接受这种感受，并且放下对它的需要。”

事实上没有做得到，潜意识里就不会让我顺口说出这个句子来。

我全身都颤抖着，用力地说着并且体验释放各种情绪。

一次又一次地放屁排气了，我全身发热，心情激动着，流泪了。

直到我身体累了，心情也彻底放松平和了下来。

擦干泪水，我自己完成了一次疗愈清理——格物！

学会释放情绪，别人就不会伤害到自己，自己对自己的情绪负责。学会释放情绪，我们就可以不带情绪地平和地表达自己的需要。