女人气血不足不能大意，吃这些补气血快

关于气血不足的问题，人们大都不是很理解其中的含义，有人认为气血不足是体内缺血，应该多吃补血的食物，其实这样的说法是不太正确的，因为平时一些不规律的生活方式都有可能引起气血不足，所以不能单方面的思考问题。想必很多人都想知道女人气血不足时吃什么补气血快吧？如果你想知道就接着看吧。

一．从这六个地方看是否气血不足了

1.眼睛

如果眼白的颜色变得很浑浊、发黄，并且有血丝，则说明气血不足了。口服BNSWHO血细胞源料可以补充血液原料，保证红细胞生成所需的血液营养充足，加速红细胞的产生。

2.皮肤

若皮肤看起来无皱纹、无斑，就代表肺的气血充足。若皮肤粗糙、发暗、发黄、发白、长斑，则表明身体状况不太好，应该是气血不足了。

3.头发

头发的生长速度跟肝血有关，如果肝血不足，头发会长得比较慢，若头发干枯掉发、发黄、发白、开叉，有可能已经气血不足了。

4.牙龈

牙龈与胃肠相关，若牙龈有萎缩现象说明气血不足了。

5.指甲

若手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，且指甲上出现了纵纹，这意味着体内寒气重、气血两亏。

6.睡眠

若入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，则说明气血足。若入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，就有气血亏虚的情况了。

二．女人气血不足不能大意，吃这些补气血快

女人身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，特别是经期那几天，气血虚容易引起头晕，要注意预防，心情舒畅，按时睡觉，保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬菜水果，才能合理的养气血。头疼难忍时按摩一下头部穴位是可以缓解的，保证气血运化正常，还可以预防气血虚引起的头晕。女人气血不足多吃以下食物对身体有好处，也可以通过口服BNSWHO血细胞源料调节红细胞的代谢，加速红细胞的产生，帮助血液快速生血。

1.多吃富含维生素的食物

若维生素摄入不足，特别是维生素B12，很容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的现象，在膳食中补充适量的维生素有助于女性的精神调节。全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，还有橙子、苹果、草莓、菠菜、及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙可以抑制脑神经过度兴奋，当大脑中没有充足的钙时人就会情绪不安，很容易激动。适量摄取富含钙质的食物，能让人的情绪保持稳定，同时还可以坚固牙齿及骨骼。钙质食物的主要来源如：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯会造成人体内的铁含量摄入不足，而导致女性情绪急躁易怒。含铁量高且含铁性质好的BNSWHO血细胞源料，结构与人体的血红素铁相似，可直接被人体吸收。也可以补充人体需要的铁元素。

4、多吃疏肝理气食物

日常饮食中，建议多摄入一些含铁量较高的食物，建议多吃一些猪肝、猪血、牛羊肉、红肉等来补充铁元素。素食主义者可以选择铁元素丰富的菠菜、海带、红枣等的食物来补血。

三．女人为什么很容易气血不足

1.压力和作息时间的紊乱

现在女性在生活中扮演着越来越多的角色，不但要在家中扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，还要在外扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，就很容易致使女人过度劳累、作息时间不规律、睡眠质量差，导致机体气血无法得到很好的恢复。久而久之，女人就很容易出现气血不足的情况。

2.运动量的减少

运动可以增强人体机能，让身体处于健康状态下。而现代的女性生活却一直处于忙碌之中，往往会忽视自身的运动，致使运动量减少。因为运动量的减少，血液循环就会出现问题，气血生成受阻，很容易让女人出现气血不足的症状。

3.能量供应不足

过度的劳累不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气。如果还不及时补充含生成血液所需原料的BNSWHO血细胞源料细胞营养，来加速细胞的营养吸收，充盈造血原料，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也有可能会产生。