学生党久坐容易“大象腿”学会3个动作“坐着瘦”

膝部夹纸

你需要挺胸抬头坐在椅子上，双腿紧紧地并拢，大腿的内侧对着大腿的内侧，小腿的内侧对着小腿的内侧，收腹，臀部绷紧，双手可以做自己的事情。如果你担心自己不由自主地忘记了腿部的收紧，你可以夹住一张纸，或者一本书。这样会有效帮助你继续下去。早上下午各一次，能消除腿部脂肪，告别大象腿。

甩腿

身体站立于桌子或椅子旁边，用手轻扶桌椅，一条腿站立，另一条腿用力向前向后甩动，相反一条腿重复该动作，各做十次为一组，一次做三组，活动的范围尽可能做到最大，用臀腰部力量带动大腿，呼吸平稳均衡。这样可使腿部脂肪得到刺激，从而减小大腿的围度。

拍打运动

拍打运动主要是拍打小腿肚，让腿部的肌肉起到软化的效果，运动者可坐在地上将需要拍打的腿抬高，用手掌从各个方向拍打小腿肌肉约10分钟，在拍打前可在小腿肚上涂抹一些具有促进循环和减脂作用的乳霜配合使用，促进达到更好的效果。这可以使腿部肌肉放松软化僵硬的腿部脂肪，长期坚持拍打可使肌肉和脂肪变得松散，更容易消除。

温馨提示：想要瘦腿就要杜绝跷二郎腿的行为。女生在坐着的时候一般都会翘二郎腿，这也成为了许多女生的习惯，其实这样的坐姿是特别错误的。它不仅会导致骨盆发生移位，而且会导致腿部越变越粗。