Q提拉米苏
Q提拉米苏

2021-03-08

今天晚上背着背包进了公司健身房，首先不是运动，上称！哈哈，55㎏。运动结束后，再上称看了看，54.5㎏，我天！掉了一斤，开心的像个三百斤的小胖纸，当然我知道，这体重并不代表什么，更多的是水分，哈哈，不过那也是开心的，嘻嘻~

先跟大家说说我今日的饮食吧

早餐:一瓶高钙牛奶，2个鸡蛋，一个西红柿

中餐:照样吃的食堂，有腐竹炒鸭，芥菜，黄瓜炒鸡蛋，米饭我就吃了一口

晚上:一个西红柿，哈哈

下午的时候，同事递过来了薯片和饼干都拒绝了，一是因为工作忙，二是虽然想吃，但没有很馋，所以果断拒绝了。

运动的话，本来准备早起练瑜伽的，奈何晚上快凌晨一点多才睡，就没起了，睡眠也是很重要的，晚上运动如下:

insanity有氧燃脂30分钟，哇！虐爆！

45分钟有氧燃脂跑(跑步机)

肩颈放松15分钟，腿部拉伸10分钟(瑜伽)

睡前保持一点点饥饿感，说明什么

要瘦！

接下来等周五晚上再称体重，接下来几天只管好好运动，好好吃饭，周五再跟大家汇报体重吖~

晚安~

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