备战马拉松(十六周自训)-19

结束完赛班-巅峰期的训练DAY51,进入最后一个阶段完赛班-比赛期的训练,计划是三周,实际到参赛时间是不能满足的,准备丢掉中间两节课,某明的表对于课程的设置是真不方便。

      达成率较前期有所提高,应该说配速是有提高的,不知道是不是气温下降的缘故。不过开始的一段距离的配速,时时提醒自己需要控制,否则,心率飙升很快。到目前仍没有一个自己相对满意和适度的配速匹配,看看在将来的训练中能否找到。

    回想国庆期间的LSD,能够没什么负担,相对比较轻松的完成一个半马的距离,应该说训练是有效的,身体目前的状况应该还是不错,只是持续吃富含高蛋白的东西,诸如牛、羊肉类的,鼻腔左右换着疼痛,以至出血持续一周左右,是身体好呢?还是虚不甚补呢?自从调整了饮食,体重在下降,裸重可以掉到58KG以下了,不过不够稳定,估计,最轻的时候有57.5KG了。进入比赛月了,渐渐有些紧张了,注意保暖不感冒是起码的事了。(DAY51-DAY53)

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