江多伟
江多伟

29期学员江多伟 运动管理总结

为什么我不能坚持运动？

因为:我们的健康状况没有被可视化的呈现

①思维固化，没有对健康的意识

②圈层固化（被他人所影响）

③精力不够 

解决精力管理的问题:体能精力、情感精力、思维精力、意志精力

解决方法:

①确定目标（阐述事实，根据工作近况安排，制作可行的计划）

②找到自己喜欢的运动方式

③让运动结果有可视化，让自己有满足感和愉悦感

④公众承诺，目标可量化、可衡量，让群体的力量去监督你

⑤纳入日程坚决执行

⑥记录并且完成情况

⑦分阶段性的奖励自己，建立好自己的心理机制

⑧完成我们的计划和安排（完成比完美更重要呦）

⑨复盘

⑩强化你的行为

江多伟  记住改变从一点一滴开始

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