20201118照顾好自己，活出最好的自己

这两天参加了幸福心理学4天的课程，感觉到自己身心的一个巨大变化。

1 问题与资源

我们过往的经历，一直关注在问题上，貌似我们来上课之前也是要解决自己的问题和困惑。但是实际上问题本身不是问题，如何看待和对待问题才是问题。我们往往是呈现这个问题给老师，然后等待老师给我们一个答案或者解决方法。有时候我们甚至都不是想解决问题，而只是想问一个为什么。现在我明白了，这些所谓的问题都是来成就我的，也即是“所有的遇见都是最好的安排”。这些问题带给了我们痛苦的体验，同时也是滋养我们的资源，我们可以从中获得成长和动力。

我们是那么的执着于问题里的“感觉”，即便已经有所改善，我们依然在重复着：“有变好了，但是....."或者”还....."。我们不停的说着但是，但是。当我们处于这样的境况的时候，自己都不知道自己表达了什么，自己想要什么。

2 成人礼和自我价值体验

生活中的仪式感不是简单的买个蛋糕，宴请宾朋，更重要的事要将自己的情感表达给对方。我们以往的表达都不够生动，或者没有考虑到对方的感受和需求，一个更好的表达应该是表达了我的需求也照顾到了对方的需求。尤其是成人礼，我觉得学校真的要给孩子举办这样的一个成人礼。记得曾经参加过女儿的成人礼，我没有感受到更多的东西，只是取参加了，听了听领导讲话。其实我们应该给每个孩子表达的机会，让他们明白如何进入成人阶段。有些话的魅力真的是很大的，我相信在那样的一个场域里孩子们会有更多的体验。

我们也需要告诉爸爸妈妈，我是你们的孩子，我可能做得不够好，但是我依然是你的孩子，我依然需要父母的爱和接受。

3 身心的打开程度决定了你的收获

经历了大大小小的练习和个案，我真的明白了那句话“你无法叫醒一个装睡的人”，道理真的很简单，当你想要的时候，老师或者伙伴们会想你伸出手，但是同时你也要伸出手并努力让自己站起来。

经过前一段时间我对于太极拳的理解和学习，我感觉自己的身体柔软程度增加了，感知能力也增加了。做了几个简单了练习之后，我觉得这好像不是我想要的。当看到一个女孩表达对去世的妈妈的思念的时候，我感觉到自己的胃不舒服以及头疼。但是我感觉这不是我跟妈妈的关系的呈现。那天一整个晚上我都没睡，感觉脑袋一直在嗡嗡的响。第二天起来头有些疼，直到到了课上，我才明白我要表达的是我对奶奶的思念，以及对奶奶去世的不接受。奶奶去世那年我在上大三，本来是打算考研的，可是体检的时候检查出来生病了，那时候奶奶去世了1个多月。家里怕影响我的学习，没有把奶奶去世的消息告诉我。直到寒假回家我才知道奶奶去世了，我当时都没有哭，好像自己一点也不伤心。现在看来，我跟奶奶的感情太深了，我屏蔽了对奶奶的思念。我得悲伤时那么的深，以致于后来我经常会莫名其妙的因为一点小事而非常的伤心，这样的悲伤带给了身边人很大的压力，影响到了我得婚姻和家庭。那时候的我是没有觉察的，并不知道是这件事的影响。我把自己活成这个熊样，是因为我不想始去奶奶的保护和爱！当我明白了之后，在老师的引导下，我告诉奶奶我会活出那个最好的自己，让你看到我的美好和绽放的时候，我是那么的开心，我可以无惧别人的目光，即便不会跳舞也给奶奶跳了一支舞。那一刻我觉自己好厉害，也相信我一定可以活出最好的自己。

感觉自己身心打开的状态，还有一点就是在一个个案里，我作为代表体会到了身体的强烈反应。在她还没有让我上场的时候我就开始发冷，我当时有个感觉我会是一个代表，但我不知道代表什么。当她让我作为“成长经历”上场的时候，我觉得“唰”的一下，我浑身发冷，打哆嗦，两只胳膊麻到了手指尖！我看了在场的7、8个代表，我觉得哪里都不舒服，我只能做到地上，身体依然发麻发冷，打哆嗦，喘不上气，非常难受。结束了这个呈现之后，我都没有出来，感觉肚子痛的厉害，竟然拉肚子了！这些表明我的过往或者家族有过类似的经历！在那个场域里我感到了深深的恐惧，想到了一些令人害怕的画面，我记得自己小时候特别容易受到惊下，还能够看到一些别人看不到的东西。后来没上小学就近视了，很奇怪。以前杨老师说，可能有我不想看到的东西。我想我带着这份觉察，慢慢去体会恐惧来自哪里，带着敬畏之心去接受被忽略的生命，也许在后续的辟谷或者家排课上会有更深的理解，时机成熟时或许就可以解决了，说不定眼镜都可以摘掉呢。