2022-11-02

2022-11-2两天合的收获

1什么是身心合一在当下?就是所有感官散发的信息是相融的同气连枝的,并且和外界环境匹配叫在当下。你所做所想所听所视所感都在一个频道。互动有效就是融入成为,有被接纳被尊重被爱的满足。

2因为未了事和不如意使人容易活在过去里,想当年…,当年已不是现在,斩断过去就要从三赢分清三件事底线界限考虑,真正明白自己想要什么,价值是否和人生大方向平衡?当有障碍时就通过纳的技巧和规律拿掉。

3焦虑源于我们的资源不足,对未来的不确定。有了焦虑就按照处理焦虑的步骤:我焦虑什么?打多少分?最坏的结果是什么?假如出现我如何应对?现在我做点什么最坏的结果可以不出现?找出一个最容易做到的合适方案?何时开始?奖惩措施?

4每个人都有自己的策略模式,找出自己有效的模式,

5怎样订有效目标?七个因素:正面词语,整体平衡,清楚明确,可以度量,自立可为,满足感,时间期限。

五要素:现状,障碍,资源,分步,有效目标

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