“分手太痛苦了”｜不，你可以变得更好

《奇葩说》中有一期傅首尔谈起她的前任：男方是北大的，自己是林大的，男方母亲觉得自己配不上她儿子，她也因为太好强，所以两个人就此分手，再也没有见过面，在世俗的眼光中，她现在混的比男方强多了，可是人到中年才会发现人生兜兜转转，每一段爱情都有它的彩蛋，这颗彩蛋的名字叫成长，你需要时间去孵化它。她的前任跟她在一起时是一颗钻石，跟别人的时候也是，而自己呢，跟前任在一起时是一颗石头，但是跟别人在一起，她把自己变成了一颗钻石。她改掉了很多缺点，吸取了他们身上的很多的教训，把他所有对自己的影响都变成了好的东西，所以才拥有了现在还不错的婚姻。

如何面对逝去的爱情，可能有人会想，分手对自己来说简直太痛苦了，因为分手后感觉的都是绝望、失望、气愤、甚至想要报复对方的情绪，怎么还能把自己变成钻石了？虽然这段旅途充满艰辛，也不是那么容易走，但是，你可以办到。

《分手后，成为更好的自己》这本书会告诉你该怎么做。本书讲解了走出过往恋情，直至获得新生的19个步骤，不仅剖析了每个步骤出现的原因和意义，而且提供了切实可行的方法。已经帮助上百万读者从离婚、分手或失去另一半的痛苦中恢复过来，一步步引导我们走出分手的阴影，用更健康的关系的处理亲密关系。

本书表面上是写给离婚人士的，实际上适用于一切亲密关系的结束，比如分手、丧偶等，亲人去世等。

本书共有两位作者，一位是布鲁斯·费希尔博士，开创“离婚后心理重建模型”，从业30余年，美国婚姻与家庭治疗协会临床会员。另一位是罗伯特·艾伯蒂博士，心理学家，是一位婚姻与家庭治疗师，美国心理学家协会（APA）会员，畅销书作者，代表作《你绝对的权利》。

现在让我们准备好，打起精神，乐观起来，跟随作者一起踏上征途吧！

一、最初是怎么开始的？

爱情伦理剧《回家的诱惑》里面艾莉因嫉妒好姐妹林品如嫁到如此富裕的家庭，想法设法勾引女主的老公洪世贤，最后更以她和洪世贤的私生子为由让洪母接受她嫁进了洪家，艾莉以为从此她可以过上豪门太太的幸福生活，谁知道婚后，洪世贤竟然又爱上品如冒充的“高珊珊”。

其实婚姻本身没有错的，出错的是很多人结婚的目的。艾莉结婚的目的就是错的，她因从小被林品如的父母收养，渴望过上有钱人的生活，又因妒嫉好姐妹，所以才走上了一条不归路。

那些错误的理由而结婚的人，他们想要变得完整，想要通过结婚来找到幸福，许多人结婚的理由就是不恰当的，其中包括：1.避免孤独；2.逃离不幸福的原生家庭；3.他们觉得人人都应该结婚；4.认为只有找不到结婚对象的失败者才会但是；5.想要成为父母，或是为自己找一个父亲或是母亲；6.奉子成婚；7.因为我们“坠入爱河”……大多数错误结婚理由可以总结为：不幸福的人想要通过结婚找到幸福。

而书中也描述了结婚的恰当理由：我走在成长为一个完整的人的道路上，在未来的某个时间，我感到自己杯子里的东西是如此丰富，需要找一个人来分享多出来的部分。

二、关系结束后将会面临哪些挑战？

1. 一种可怕的失落感

生活中，只要我们失去某人或者某些重要的东西，都会感觉到悲伤，一段关系结束后，我们不仅失去了爱人，还失去了两个人规划的未来，婚姻关系、情侣关系、丈夫、妻子或是爱人的角色，从已婚变成单身，很多人离婚后的人不得不从原来的家庭中搬出来，他们可能为失去房子而悲伤，也可能因为失去孩子而悲伤。

2. 我非常害怕

一段关系结束后，最大的恐惧就是害怕未知的将来，害怕独自一个人生活，害怕别人怎么去想你，俗话说，家丑不可外扬，分手后，身边朋友都知道这点家丑了；害怕自己一个人无法负担起日常生活开支，害怕分手后自己将不讨人喜爱，不敢开始新的感情，害怕被伤害。

3. 我从来没有这么孤独过

分手后，你的伴侣真的离开你了，突然你就得一个人吃饭、一个人睡觉，孩子成长中的特殊时刻你再也找不到人分享了，你不想让别人知道自己的内心有多痛，但却想让前任知道。为了逃避孤独，你会和一群人出去玩，事实上你并不喜欢这些人，也有人成为“忙碌狂”，长时间工作，以各种各样的理由继续工作，就是不想回到空荡荡的家中。

三、如何重建爱的信心，成为更好的自己？

1.接受现实，学会放下

你原来的爱情关系结束了，你情绪上的痛苦愈发强烈，你感受到的痛苦也是真实的，但是请接受自己已经分手的事实，学会放下这段关系，如果你很难放下，就问问自己：“如果放下前任，我的那种感觉会强烈？”也许，你的难舍难分实质在掩饰自己无法面对痛苦感受的事实。比如，你很害怕放下，因为放下之后你就不得不直面自己被抛弃的感受，于是你拒绝放下，以此回避被抛弃的感受。

书中建议要学会在情感上投资自己，促进个人的成长，不要在已经结束的关系上再进行投入，因为过去的感情已经是一具情感死尸了。投资自己，才有可能得到最大的回报。

2.提高自我价值感

在分手来临之际，人的自我概念就会降到历史最低点，尤其婚姻失败，很多人被贴上了“失败人生”的标贴，直接对自我概念造成毁灭性打击。如何提高自信心呢？你可以尝试以下几种方法：审视自己的内心，改变自己，成为心中想成为的自己；改变自己看待自己的方式，在别人面前把自己的优点说出来，但是这需要很大的勇气；重新审视你与他人的关系，改掉自己的破坏性模式，养成“新”自我，如果你发现这段关系具有破坏性，要么结束它，要么将它变得更有意义、更积极；从脑海中消除那些负面的自我评价，敞开心扉，倾听来自他人的正面评价；努力与他人建立有意义的交流。

3.学会爱自己

一段关系结束后，我们可能会给自己戴上厚厚的面具，像鸵鸟一样——以为把头埋进沙子里别人就看不见了，其实只有它自己看不见自己。

很多人写到爱就是照顾、给予，并让对方感到幸福，他们说的爱是以他人为中心的，而不是以自己为中心，一旦关系结束，你的中心突然就没有了，那就更令人感到痛苦了。但是如果你懂得爱自己，即使遭到关系破坏，你虽然也会感到痛苦和伤害，但这种感受不是毁灭性的，你依然是一个完整的人。

我们终将会认识到：成熟的爱等于爱自己本来的样子，同样，爱别人也是爱他或者她本来的样子。学会无条件的爱自己，接受自己本来的样子，你是独一无二的，你会发现自己是一个不错的人，也会感受到对自己的爱，如果你同样想让自己的孩子学会用成熟的方式去爱，你就必须先学会爱自己，你知道无论自己怎样，仅仅因为我是我，就有人爱我，知道自己是宝贵的——这一点是你能给孩子最棒的礼物。（请注意，这里并不提倡不负责任或是反社会行为，而是承认我们共有的人性和不完美，鼓励你自己“毫无保留”地接受自己。）

最后我们要说一说恋情的重要性，也许你刚分手的时候感觉到很痛苦，不要担心，这是正常的，通过努力，我们可以变得更好，可以在情感上成为一个完整的人，恋情就像糖霜，没有糖霜，蛋糕也是完整的，如果有了糖霜，蛋糕就会甜很多！

《分手后，成为更好的自己》同样也告诉我们，婚姻对人的意义并不是雪中送炭，而是锦上添花；夫妻两个人不仅仅可以取长补短，还应当做到强强联合。

最后，用书中的一句话结束吧。爱自己不仅仅是可以的，爱自己是人生真意。