晟逸
晟逸

锻炼日志 2022年3月3日

2022年3月3日 星期四 6:40 晴

身体状态一般，肌肉僵硬，简单的做了平板支撑，十四分钟

平板支撑有几个阶段，突破了就可以一次增加三分钟左右

现在每天都做平板支撑，其实也能多做一些时间

不过，做的时间长了，脚和手都酸麻了

今天慢跑六公里，配速六分多，在明湖公园边

边跑边欣赏风景，一个来回，正好六公里

没有多少艰难，但也不容易

回来后简单的拉伸和滚腿就结束晨练

感觉可以考虑练腹了！

中午再做下运动，晚上增加腹肌锻炼

问题：如何快速恢复体力？

解决：长期过去，接受现状，维持当前锻炼量，适应后，再加量

收获：前一天长跑，第二天完成慢跑计划

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