从行动开始

最近通过得到APP听了一本叫做《从行动开始》的书，感触颇深，结合自己恍恍惚惚过的三十年，写下一点心得。

其实我对各种速成及提高写作、思考方法等是有抵触的，总觉得这种学习能力的提升是因人而异的，不存在每个人依葫芦画瓢和填鸭式的学习方法，这本书虽然写的也是方法，与同类别书的不同之处在于，其它的书重点在论述学习方法的细节方面，比如要每天几点起床学习，每天花几个小时，如何划重点，如何写心得等等这些具体实践方法。而这本书则是从更大的角度上去思考问题，叫做“科学管理术”，源自“行为分析学”和“行为心理学”，简单来说就是排除一切抽象的概念和无法预测的因素，只以“行动”作为一切判断的标准。在行动管理术的理论中，一切结果都是行动的积累。好的结果是好的行动不断重复来的，而不断重复坏的行动只能带来坏的结果。而这种抽象的概念和无法预测的因素则是我们在规划自己日常学习方法的中的最重要的障碍。

当然这本书的核心是“科学管理术”，主要是讲了三个原则，一个工具，两个技巧。

第一、行动开始时，提供三个原则帮助顺利启动；

三个原则分别是：

1、当下原则，是指目标应当符合自己当下能力

2、自我原则，指制定自己的目标，而不是别人的。

3、微小原则，指把目标拆解为简单易行的步骤。

第二、遇到挫折时，使用一个工具避免放弃行动；

这个工具指的是“实况直播”，把刚才发生的行为像电视转播一样，只确认能够看见的现象事实，不做解释和描述，这样就能把情绪和行动区分开来，让你不被那些假设的负面情绪所阻碍，避免放弃行动。

第三、行动坚持中，应用两个技巧让行动更有效；

1、ABC法则，是指人是否坚持一个行为是受A、B、C三方面的因素影响。A是这件事发生的前提，B是发生的行为，C是最后这个行为的结果。B是受A和C的影响，也就是行为受到前提和结果影响。通过改变前提A，来改变行为B。比如要成功减肥，就把减肥不成功的前提条件进行隔离。类似习惯培养的一个理论“物理隔绝”，就要隔绝各种外部的诱惑，从而改变行为。通过改变结果C，来改变行为B。比如写公众号坚持不下去的结果带来的感受，是没人看的失落感，那么可以自己创造成就感。

2、劣后顺序，不管做任何事我们都习惯从优先顺序开始，但想要更有效率地行动应该选择劣后顺序。这种方法的优势在于减少因做不完任务带来的精神压力，并能让你将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中，从而提高效率。这里面就举了一个乔布斯开会的事情，说乔布斯每年都会集中全苹果公司最优秀的人在一起开会，大家几天几夜讨论公司要做什么事，然后写出一百件公司要做的事，结果乔布斯让大家投票，删掉九十件不重要的事，只保留十件事，只剩下这十件事，乔布斯又说现在再删掉七件事，然后大家争吵的非常激烈，最后好不容易只留下三件事，这个时候乔布斯站出来说我们现在剔除没那么重要的两件事，只做一件事。这就是一百件事最后只留下最重要的一件事，这个过程其实就是乔布斯运用的劣后顺序，把那些看起来应当做想要做的事情，但真的没那么重要的事情全都放弃，就留下了正真重要的事情，也留下了正真能集中注意力去改变的事情，让行动正真改变发生。

总的来说，本书带给我真正意义上启发的不是各种原则和技巧，是有且只有行动能够导出的结果，那种认为失败是由“意志薄弱”造成的想法本身就是阻碍你改变人生的最大敌人，不要被他人的价值观束缚，不要让自己的人生变得复杂，喜欢一件事，just  do it 。