如何说D1作业

作业一，举例说明自己动用外部评价体系的事情，和内部评价体系的事情。

外部评价体系：五年规划写完，看到主任在群里表扬了部分同事，然后拍了照片上来，看到几位同事五年八篇五篇SCI文章，顿时觉得自己好low，同时内心对自己有遣责，专业上花的时间与精力真的远远不够！细想自己这份懊恼的背后是自己要证明“我是够好的，我是厉害的”，我想要通过得到别人的认可来证明“我的好”！我想要尽快晋升来证明我的优秀，我的能力，我的动力来自于外在。

内部评价体系：比如我现为在做的事，觉察、阅读、瑜伽、健身、陪伴孩子，这些事没有人强迫我去做，没有人一定要求我做成什么样，但我愿意，我发自内心地渴望自己成为一个更真实更平和更有力量的自己，于是在潜意识引领我走在这样的路上并且甘之如饴。

作业二，觉知自己是真自我，还是假自我。请举例。

目前的状态是两种状态的混合。其实我是在假自我的理念下长大的孩子，自己的感受不重要，重要的是“别人会怎么看”。于是小时候努力学习的动力是“给爸妈争气”，长大后努力工作的动力是“不让别人看不起”，即使自己非常难受也不能做有违常理之事：比如在婆婆面前维护自己家人，比如离婚。直至最近半年，慢慢开始关注到自己的感受，去体会我做为一个独立的个体完全拥有自己的力量去保护捍卫自己，同时学习在这个过程中去体会对面人的感受。真自我和假自我的例子其实日常生活中很多，职场中还是会有很多评价体系让我感受到压力，我也在不断追求符合更好的评判的过程中。真自我多出现在与老公孩时子相处过程中，不再因为偶尔学习外出而内疚不放心，如实告知孩时子和先生我的需求。

作业三：用1-5分，根据衡量自我的五大维度给自己评分。

自我稳定性：3分。这个3分是在我实修了十个月后给自己的评分。仍旧会因为自己遭遇到的人事物或孩子遭遇到的人事物而情绪起伏，而且情绪会来得很快，但觉察得也很快，深陷的时间减少了。

自我灵活性：3分。意识上知道自己要调整，情绪上很难同步，在修炼过程中。

自我边疆：4分。我比以前更愿意去接受新事物、新知识，结交新的朋友！尤其在遭遇人生困境后遇到的各位贵人更让我脑洞大开，发现自己更愿意去往更广阔的天地！

自我力量：3分。我的学习能力可以，但抗压能力弱！当压力来临时出现的拖延畏难就是个很好的证明！

自我组织力：4分。我现在相信自己可以依靠自己的力量去达成我想做的事。

这五大维度我给我家先生的评分都是4分以上，发现他真的是厉害的，我的幸运！

作业四：请每天记录与孩子在一起发生的事，你是怎么处理的，孩子什么反应。

放学到家当当发现了刮纸，与弟弟一起开心地玩起来。想提醒他作业，话到嘴边又没说。开始弟他们兄弟俩准备自制的冰淇淋。当当吃完盛赞：和麦当劳的一样好吃！爸爸顺势夸赞：妈妈才是我们家的大厨！孩子感觉很好，我也是。晚上帮忙盛了晚饭给每个人，对弟弟也很友善。

晚饭后弟弟和爸爸去公园玩，当时七点钟了，当当还没开始作业。他想和弟弟一起去，我提议让他计划好时间后执行。当当计划玩40分钟，自己带了手表出门，我在家自己听课。7点40当当准时到家了，给了他一个大大的赞！顺利地开始作业，孩子感觉不错，我也是。

20分钟后家里来了客人，表弟刚订完婚的新妻第一次上门，接待客人，暂停作业。当当像人来风，穿上了钢琴演出服开始主持，直至九点半送走客人。我内心开始焦虑，今天作业好多，不知道要做到几点。语气生硬地表达：我不能陪他作业了，我十点前需要睡觉，否则第二天早起不了。当当拖着爸爸开始作业，直至十一点还没睡，内心已经无比焦虑：明天又要起不来了！当中闻到爸爸烟味立马发彪把气撒爸爸身上：有没有搞错，还在家里抽烟！要抽出去抽啊！

当当做完作业问能否和我睡，严厉拒绝，已经是个内心无爱看不到孩子的妈妈。孩子悻悻地与爸爸一起睡了。

期间爸爸过来说了好智慧的一句话：你一会生我气，一个生孩子气，其实都是和自己过不去啊！

后知后觉的觉察：我内心的焦虑来自哪里？我的情绪除了焦虑还有什么？提醒我什么？孩子的作业确实他的事，我为何会担心？我是担心什么？怕他写不完挨批？怕他分数低总分差评不了优？再想想教育的初心我好像又偏离了中心！没有体验他又怎样知道时间管理？同时我有做好时间管理吗？我的十点不也一样延后了吗？孩子能看到也学到。我要做的功课仍旧是，时刻问自己想让孩子成为怎样的人，我真的担心他一年级差了，小学差了，中学差了，甚至大学差了就没有幸福的人生了吗？完全不是这么回事啊！那我还需要焦虑什么？我要做的是做好自己，追求自己想要的并付出努力，同时把孩子体验的机会还给他自己。

写至此，疑惑有点出来，那所谓父母的引导究竟在哪？哪个点是真正合适的点？和放养的区别又在哪？