GRE考试状态如何调整？这5个实用小技巧请收好！

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新GRE考试，整体时长接近4个小时，时间长压力大，随着时间推移，很多考生在考试中或许无法做到长时间注意力集中，难免会由于各种原因导致考试状态不佳心态失衡，如果没有及时调整状态，那考试成绩也难以令人满意。那么，GRE考试中考生应该如何调整好状态发挥出全部实力呢？今天雷哥GRE资料君（MMMGRE）就和大家分享5个调整GRE考试状态的实用小技巧。

GRE考试状态如何调整？这5个实用小技巧请收好！

考前养精蓄锐

考前养精蓄锐有助于稳定考试心理，如果考前过度备考，精神过度紧张，经常失眠等等，就会加剧对考试的紧张恐惧，削弱对考试的信心，导致看到试题之后，容易头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免这种情况，一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习切记不可过度疲劳，每天尽量保证一个小时的运动，八个小时的睡眠，同时要注意补充营养，这样才更好使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。

考前做好心理建设

考生在参加考试前，不管怎样都要清楚地认识到这样一个事实，并做好对应的心理准备，那就是不管你备考多么充分，也难免会遇到自己无法应对的难题，这些难题的出现点也许毫无规律可言，有可能在考试一开始就遇到，也可能在考试最后。不管何时出现，请大家一定不要因为碰到这些难题而不知所措，自乱阵脚，扰乱自己的考试情绪和心理状况，避免心态起伏过大从而影响发挥。要静下心来应对难题。

对自己说 “我能行，我是一个自信的人，是一个勇敢的人，我已经准备好了，我会把我的能力发挥出来，我一定能成功。”通过做积极的心理暗示，可以提高自己的自信。信心和勇气有着令人惊异的魄力，考试之前，要多想有把握考好的条件。让好的成功的心像浮现在自己的脑海中，坚信自己的实力，备考充足，一定能考好，这样可以使大脑在考试中呈现良好的状态，有利于考试时的良好发挥。考试保持自己一个好的心情很重要。

GRE考试状态如何调整？这5个实用小技巧请收好！

拆分考试时间

考试时间总体时长很长，每一部分也有相应规定的完成时间，考生不要把考试时间看成限制和枷锁，而是应该当作考试完成进度的参考标准。如果把时间当成一种限制来看，考生的压力就会瞬间被放大，毕竟这么短时间里做完这么多题确不是易事。但反过来想，如果把这整时间拆分成数个时间段，化整为零，有针对性有计划做题，而每个时间段内需要完成的任务都能按时做到，那么限制就变成了一种指导考生一步步完成写作的指引工具。这种拆分时间的做法，无形中也降低了因为考试时间限制带来的额外压力。

利用休息时间调整状态

为了给考生一个缓冲的机会，GRE考试中设置了10分钟的中场休息时间，考生会有一次可选择是否使用中场休息时间的机会，如果自己考题状态很好，觉得不需要休息，就放弃直接进入下一个环节的解题，如果感觉有点疲惫，状态不佳，资料君还是建议大家能够尽可能地借助休息时间调整一下状态，休息时间可以快速缓解疲劳感，恢复应考状态。

一旦选择了使用休息时间，尽量快速离开考试房间，因为休息时间很宝贵，在你按下确认休息的那一瞬间，10分钟的计时就已经开始了，休息时间里，建议大家以舒展身体，放松情绪为主。长时间坐着考试会导致疲倦和集中力下降，通过伸展运动活动身体加速血液流动能有效缓解这些症状。注意，大家如果要休息，一定要关注时间，如果超过10分钟，无论你是否回到电脑前，考试都会继续进行，而其中损失的时间则会从你的下一部分考试中扣除。

考试中由于高强度的脑力思维，所以对葡萄糖的消耗会十分剧烈，在考试中的休息间歇，可以通过吃一些小块糖果，可以有效补充葡萄糖成分，帮助大脑保持高速运转。考试中间休息时可以通过嚼口香糖来帮助放松和提高解题能力。

GRE考试状态如何调整？这5个实用小技巧请收好！

深呼吸

深呼吸可以缓解疲劳，如果考生在考试中觉得疲劳紧张，不妨通过深呼吸来调整状态。深呼吸可以帮助考生放松身心，缓解疲劳状态，考生可以通过每分钟6次的深呼吸，来快速恢复状态，解除身心疲劳。遭遇难题时，一定不要慌，稳住，尝试着做一些深呼吸，调整状态，再花1分钟时间看看有没有解题思路，如果实在没有办法解答，那么就选择一个最有可能的答案继续前进。不论做出何种选择，考试心态都不能因此受到影响，不要自乱阵脚。考试时感觉自己状态不对，就可以做深呼吸，镇定一下，平复心情及状态。

以上就是资料君和大家分享的GRE考试状态调整的5个实用小技巧。GRE考试本身是一场持久战，能够坚持到底，始终保持好状态，才能在考试中取得佳绩，希望大家能从上文内容中有所收获，能以一个好的状态参加考试，在考试中出色发挥，考出理想成绩，早日实现出国留学梦想。更多GRE咨询，请关注【雷哥GRE】，加资料君（mmmgre）领取12G GRE备考资料。