情绪与行为

  坚持分享第9天，焦点不把情绪作为单独议题，而是置于社会脉络之中的，与认知和行为是相关的，好的情绪可以带来好的行为，同样行为也可以影响到情绪，是互相影响的。当我们心情好的时候，可以做很多事情，包括想做的或不想做的事，甚至包括挑战性的行动，当我们心情不好的时候可能就会有些懒惰，不太想做事情。此时我们可以先进行自我照顾，照顾好自己的心情和身体，同时想一想做点什么，可以让心情平静一些，让心情好一些。

  比如做一些自己喜欢的事情，散散步，打打球，给自己做一顿美餐，做个美容等等，做一些能让自己放松下来的事情，也会让心情好转一些。我们的心情不会一直都好，也不会一直都差。总会有心情好的时候，想一想那是在什么时候，什么地方，发生了。什么事情有哪些人在？找到行为与情绪间的互动和平衡亦可拥有一个平静的好心情。