《终身成长》-2/5-1组-裘叔-如心

《终身成长》
可实行的计划与不可实行的计划
人们每天都计划着去做一些困难的事，但他们往往不会真的将其付诸行动。他们会想“我明天再做吧”，并发誓第二天一定要完成任务。但彼得·戈尔维策（Peter Gollwitzer）及其同事们的研究却显示，誓言，甚至是强烈的誓言，往往是没有一点用的。明天之后还有明天。
有效的做法是制定一个清晰具体的计划：“明天，在我休息的时候，我要喝杯茶，关上办公室的门，给学校打电话。”或者换个例子：“周三早上，我起床刷牙后，要马上坐在书桌前开始写报告。”或者是：“今天晚上，吃过晚饭洗完碗后，我要和我的妻子在客厅坐下，和她谈话。我会对她说：‘亲爱的，我想和你说点事，我想这会让我们更幸福。'”
想想你要去做的某件事，去学习的某些知识，或是要面对的某个问题。先明确目标，然后制定一个具体的计划。你要在何时实行计划？你将在哪里实行计划？你准备怎样实行计划？要考虑到具体的细节。
这些具体的、可以设想的计划涉及你做事的时间、地点和方式。这会让你保持高效的行动力，当然会提高成功的概率。
所以，不仅要制定一个成长型思维模式计划，更要设想具体细节，设想你要如何实行它。

I

在日常生活中，我们经常会表决心一定要做什么事。

比如我，我每天早上起床时就会想“今天晚上一定要在10点睡觉”，但是到了晚上10点，却总是找各种借口拖到11点多才会睡觉，然后第二天起床时继续发誓一定要在10点前睡觉。

相信很多人都有类似情况，决定每天运动，最终以“明天再说吧”管住了腿；决定学习知识，却又以各种借口无限延期；决定以后多看书，但还是没有翻开书的第一页……

怎么办呢？我们可以采用拆页中的办法，把决定做的事情付诸行动。

拆页告诉我们，要完成一个目标，最好做一个详细具体的计划，越具体越详细，完成的成功率也会越高。

这个计划用一句话概括就是“什么时候在什么地方以什么样的方式做事情”。

how

下面我们就用拆页中的办法，解决想做事却迟迟不行动的问题。

1、明确目标。这个目标可以是做一件事、学习某些知识或者面对要解决的问题等。

2、制定计划。要求具体到细节，可以从以下纬度考虑。

（1）时间。什么时间做事情。

（2）地点。在哪里做事情。

（3）方式。以什么样的方式做事情，最好具体到每个细节，使细节能呈现画面感最好。

我在去年报了一个硬笔书法班，我计划是每天晚上吃完饭以后在书桌前练字，如果没练字就先不做其他事。

那段时间我每天吃完饭后会打开古琴音乐，拿出字帖和练习纸，开始练习硬笔字，练完一页字之后再做其他事情。

能够做成功做一件事儿，涉及的因素有很多，拆页中的方法并不能保证百分百成功，但是会提高成功的概率。

适合想要做，但是总做不了的事情；适合计划未来的某个时段准备做的事情。

不适合自己办不到的事情，不适合没时间做的事情。

A1

我每天晚上11点以后睡觉，第二天早上困得不想起床时便会下定决心“今天晚上一定要在10点前睡觉”。

到了晚上。

“才8点，时间还早，溜达一圈儿”。

“9点了，时间还早，看会书吧”

“累了，玩会儿手机……”

“呀，10点了，再玩五分钟……算了，11点睡觉也不错”

第二天早上，“不想起来，我今天晚上一定要在10点前睡觉”。

反思:

1、内心感觉早睡并不重要。“好了伤疤忘了疼”，睡觉前体会不到早上起床的难度。

2、贪恋晚上自由自在的时光。白天上一天班，只有晚上是自己时间，不舍得早睡。

3、没有把10点睡觉列入计划，更没有详细的计划。晚饭后做什么比较随意，没有一个计划，时间把控不好。

A2

我之前练习口琴，后来慢慢丢下了，每次都会想着下班后开始吹口琴，但是从来没有吹过。

我准备用拆页中的方法，从明天开始吹口琴，达到会吹一首曲子的目的。

1、学会不看谱子吹《梦中的额吉》

2、我的计划

  (1)时间。晚上

  (2)地点。在家里的镜子面前。

  (3)方式。吃完晚饭，读书20分钟。然后倒杯开水放在桌子上，开始练习吹口琴，先练习20分钟的音阶，喝一杯水后再练习30分钟曲子。

注:至少每周练习5天