2021-07-09

专家们介绍说，有一些简单的方法，用于预防心脏病突然发作——7

Simple ways from doctors to prevent heart attack

19 晚上也要吃蛋白质

罗汉·班萨利(Rohan Bhansali)，医学博士，“长岛犹太医学中心”心脏病科主任（Long Island Jewish Medical Center），晚餐喜欢吃三文鱼和芦笋烧烤。他告诉“诺斯维尔医疗保健集团”（Northwell Health）：“芦笋含有大量纤维素，而纤维素会降低人体的胰岛素反应，有助于减轻炎症。三文鱼含有的欧米伽3脂肪酸也有助于控制炎症，而炎症有导致心脏病的坏处。”

吃三文鱼和芦笋烧烤

20 甜品是要吃的

冰激凌

心脏科的专家们，虽说尽量不吃添加糖，但是还是会时不时享用甜品，只不过是作出了更好的选择。莎琳·戴（Sharlene Day），医学博士，“密西根医学”（Michigan Medicine）心脏科专家，只是偶尔吃一下冰激凌，而吃冷冻酸奶或者水果雪糕确实频繁得多。她说：“很好吃，脂肪含量不高，热量也不高。”

甜品是要吃的

21 吃东西要均衡

夏农妮·海耶斯（Sharonne Hayes），医学博士，心血管内科教授，设在明尼苏达州罗切斯特市（Rochester）的“梅奥医学中心女子心脏科诊所”创始人，告诉《今日秀》（Today Show）：“没有哪种饮食可以救命……也没有哪种饮食吃了会死。关键是要吃得均衡。”她是个吃素的人，建议大家以植物蛋白质为主。

吃东西要均衡

22 要吃鸡蛋

安东尼·科马罗夫（Anthony Komaroff），医学博士，告诉《哈佛健康》（Harvard Health）：“根据我们现有的知识，有一条底线：对于大多数人来说，每天吃一个鸡蛋，并不会增加患突然心力衰竭、中风或者任何心血管疾病的风险。一个人如果有糖尿病，因为其它原因患心脏病的风险很高，或者已经有心脏病，每周不超过3个鸡蛋是明智的。”

大多数人每天可以吃一个鸡蛋