学员+32组+韩淙戎-【202002训练营+W1D4+行为改变的四大定律】

A1便签

去年下半年准备开始写作。读了《金字塔原理》，明白了写作基本逻辑。在网上学习了写作课程。而后开了公众号，信誓旦旦的要每周写一篇，想要养成每周写作的习惯。然而，只是在开公众号的那个月里写了4篇文章，就再也没有更新过公号了。

提示：每读完一本书时，我就想把读书的思考结合生活、工作去写点内容。

渴求：通过写作提升个人的逻辑思维能力。

反应：读书后，参照书中的一些观点去写作。

奖励：对书的内容进行复盘，进一步加深对书中内容的理解。同时，培养自己的写作思维。

反思：为什么写作这件事没有养成写作的习惯？我想很大原因是第三定律出了问题。写作过程对我来说比较难，尤其是心里的想法比较零碎，缺乏归纳总结的能力。如果解决这个问题，写作这个习惯就可以坚持下去。那么如何解决呢？让写作变得更容易，其实就是逼着自己去写。能写1万字的人，并不是刚开始就能写1万字。他也是从100字写上去的。所以想要写作，那就去写，无论能写几个字。

A2便签

现在每天宅在家，把朗读作为个人的培养习惯。从2月13日起，在喜马拉雅APP-全民朗读打卡处每天坚持朗读30分钟，持续朗读21天。

提示：早起吃完饭，就是朗读时间。

渴求：想要在与人沟通时侃侃而谈，拥有较强的表达力。

反应：打卡喜马拉雅，开始朗读。

奖励：表达能力提升。

想要养成朗读的习惯，对于我来说最困难的步骤是奖励，因为奖励带来的效果是潜移默化的，是不能量化的。所以我很难知道每天是否有进步，这意味着奖励对我的激励作用有限。

奖励对应行为改变的第四定律。虽然不能感受到每天的进步，但是可以设置一个奖励模式。比如在家人那里预存2100元，每天完成朗读可以领取100元，未完成则不领取。用最接地气的金钱激励的方式，让自己养成朗读的习惯。