每天坚持早起的人最后怎样了

认识一个朋友，90后成功创业者，有自己的公司，同时还开了一个游艇日料餐厅，朋友圈里有半年时间在全球玩乐，最近又貌似进入了影视圈，可谓是被人羡慕的对象。最近在和他的接触中，想去了解他到底和正常人生活差别在哪，为什么他可以活成别人想要的样子，结果发现，厉害的人都有一些共性，就是对时间的把控和对自己和生活的态度。以下是他一天的生活

每天早晨4点起床，4-6点在读书，6-7点跑步，早餐后，8-11点开始专注工作，每天保持午睡，下午是工作、放松，18点后继续健身，晚饭后读书，和人聊天，放松。晚上22点后对一天的总结，输出。周末一天不带手机，开赛车，帆船，每月读十本书，写一本书，学一项技能，培养一种兴趣

这种生活，每天都会保持一致，日复一日。除了对生活极度自律外，还有几个心态：1、做事情一定要有输出，总结；2、所有的娱乐都是“主动性娱乐”，主动性娱乐是需要你学习，动手或者动脑保持专注，比如帆船、潜水、赛车，而非主动性娱乐就是消遣时光，比如玩游戏。3、且空余的时间会不断来投资自己的技能，比如学英语，学做ppt等和工作相关的能力

看过一些事业相对成功的创业者，发现大家对生活的态度，和对时间的自律都有很大的相似之处，让自己的一天变得更高效，如何做到合理的安排，首先有几个原则：

工作分“专注性”工作和“非专项性”工作，写文章、设计、做方案这类需要你高度集中工作都属于专注性工作

而专注性工作尽量放在上午来做，因为上午人头脑相对清醒，且效率是下午的至少2倍

接下来是学会如何安排自己最好的一天

最好的早晨：早晨需要专注工作，比如学英语。不要做一些非专注工作，比如收邮件。屏蔽任何外界的干扰，比如人为干扰，手机通讯的干扰，专注于当下的工作。人的专注力一般是15分钟、45分钟、90分钟三个阶段，高强度的工作15分钟休息一下，中低强度可以选择45分钟和90分钟来休息。这样合理安排好早晨的工作，效率会是一天中最高的。如果早晨起不来，可以尝试早起后洗个澡，5分钟的温水澡会让一天充满活力

最好的白天：上午做专注性工作，中午一定要走到室外吃个午餐，让阳光洒在身上，且再通过走路，会让下午的心情变得很不一样。保持20分钟的午睡，让自我的专注力恢复。下午工作累的时候可以尝试更换办公地点，更换工作内容（比如电脑前创作久了可以和别人开个会），或者简单的运动或冥想，休息恢复下

最好的晚上：晚上一定要运动，好的身体很重要，可以选择6-7点进行运动，运动后简单的晚饭后的时间是一天中第二个黄金时间，这时候的工作效率和专注度会和早晨一样，所以可以继续做一些投资自己的事情。但不要过度运动，因为会饿，饿了后不仅影响专注力，甚至吃的更多，影响睡眠。睡前2小时就不应该再工作了，可以选择做一些可以让自己放松的事情，比如读书，听音乐，闻香薰，让自己的味觉，嗅觉，听觉来做主导，或者和人沟通，沟通是最好的放松方式。睡前15分钟是记忆力最好的时间，千万不要玩手机，不仅影响睡眠，手机还会像大脑传递各种杂七杂八的东西，影响记忆力

最好的周末：周末应该和平时保持一致，不要睡懒觉，睡懒觉是周一上班累的原因。如果真想休息可以多睡1-2小时，对作息不会有太大的影响。周末应该多做一些平时很少做的事情进行互补，比如平时用脑多，那周末就去运动。如果平时用体力多，那周末就多休息，看书或看电影这些不需要过多体力的事情，总之和平时进行互补

关于自我投资，首先做事情要有输出，比如读书，一定要有总结，提炼一些可以对自己真有帮助的点，记录下来，哪怕只有最重要的3点，不然时间久了书里的东西全忘记等于白看。投资自己的专长，可以让自己平时的效率提升，这样平时工作省出来的时间可以用来更多的自我投资，循环让自己更好的成长。多做主动性娱乐，找到可以让自己快乐的瞬间，然后持续去寻找这份快乐，可以培养自己的兴趣爱好，因为沉醉在自己极度热爱的兴趣中也可以让自己变得更专注，和平时工作一样会锻炼专注力。可以做一张自己玩乐的to do清单，比如每个月学一首歌，看一部电影，去一个新的地方旅行，让自己工作的同时可以享受人生

这也是我写的第一天，改变自己的时间和心态，成为更好的自己，从今天开始吧