潇洒二爷
潇洒二爷

2021-10-30

有一大批生活习惯，非常重要，养成之后有助于一个人延年益寿——4

Significant everyday habits to keep from now for your longevity

13 做一个志愿者去打义工

做一个志愿者去地方上施粥，或者是去种树，可以促进环境的健康，而且搞公益活动的善举，对自身的健康也有一些好处。《健康心理学》（Health Psychology）杂志在2012年发表过一篇研究文章，科研人员发现，当志愿者做善事的人们，在4年的研究期间死亡率更低。

当志愿者做善事的人们会健康长寿

14 喜欢跳舞

人们随着年龄增长，大都少有喜欢翩翩起舞的了。然而，虽然一个人的节奏感不像年轻时代那么具有吸引力，但是跳舞的动作对自己的身体却是有一大堆好处的。《人类学与老化》（Anthropology & Aging）杂志在2013年发表的一篇研究文章专门提到，老年人跟着节奏跳舞，会得到精神、情绪和身体健康方面的受益，对延年益寿有作用。

老年人跟着节奏跳舞对延年益寿有用

15 经常骑自行车

一个人要想比在周围看着自己的人们活得更长久，就要扬腿跨上自行车。“欧洲心脏病学会年会”（European Society of Cardiology Congress）在2013年宣读了一篇研究文章，说参加“环法国自行车游”（Tour de France）的人们，与不骑自行车的同龄人比较，寿命要更长一些。因此，就要像一个爱骑自行车的法国人那样，把自己的长寿用自行车骑出来。

要把自己的长寿用自行车骑出来

16 喜欢游泳

大家要牢记迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）在书上所说的，到泳道里面去拼搏！《国际水上教育与研究杂志》（International Journal of Aquatic Education and Research）2003年发表了一篇研究文章，经常被写文章的人引用，说经常游泳的男性，与采用走路来锻炼身体的那些人相比，死亡的风险降低了50%。

到泳道里面去拼搏能降低死亡风险

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