20180101读书-《注意力曲线》1

  第一次写读书稿，虽然很菜，但请多多关照，也欢迎 diss 喵喵我！

  因为我自身有严重的注意力缺失症，所以读这本书是对症下药，希望能够通过输出与总结治愈我的这个毛病。本作书名虽叫“注意力曲线”，但书中也给出了8种操作方法用于治愈注意力缺失的毛病，既授之于鱼，又授之于渔，这是一本实操性很强的书。

  本书一共分为四个部分，包括理解你的注意力专区，八付钥匙串（用于治疗我们的注意力缺失），数字时代的成功决策和注意力是你的生活方式。因为最后两部分我个人认为比较感性，亲身阅读体验和效果最好，所以我在此文中不做引入，而是重点关注前两部分。话不多说，开始我们的注意力训练之旅吧！

  在此先介绍一个倒u型曲线的模型，也就是注意力曲线。让我们闭上眼睛，在大脑里（或者睁开眼睛，在纸上）画一个树轴，x 轴的代表肾上腺素的浓度，y 轴代表我们的注意力程度。接着在右上象限画一个倒U形状的曲线，类似拱门一样。最后将拱门用两条竖直虚线平均分成三部分，至此我们的模型就做完了。

  x轴的注意力程度容易理解，但是y轴的肾上腺素是什么鬼？根据书中的解释，肾上腺素是调节我们大脑注意力的首要因素。肾上腺素浓度低了，我们内心会显得无聊；肾上腺素浓度太高，我们又会出现注意力过度集中的状况，表现为行为被打扰后的暴躁与愤怒，失败后的过度沮丧等。以上两种状态分别对应倒U曲线的左半部分和右半部分，是注意力不集中的状态。而当我们的肾上腺素分泌刚刚好时，我们的注意力就会处在倒U曲线的中间位置，也就是注意力状态最好的时候，表现为专注且放松的状态。

  那多少浓度的肾上腺素是最合适的呢？找到这个阈值正是调节注意力的核心问题，但是它是动态的值，而且因人而异，所以只能靠我们自己通过文中提供的8个钥匙串方法来解决。

  未完待续……