弓式作业20181117

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1、存在的问题

双膝过分打开，双腿离开地面不够高且双腿离地高度不统一（左腿比右腿低），双肩打开不够，有点耸肩，

2、原理

臀部力量不够，大腿内侧力量薄弱，左腿力量比右腿更薄弱，手抓脚形成的结抗不够使双大腿没有更好的远离垫面。臀腿外侧肌肉紧张，

3、解决办法

双腿绑伸展带或者夹砖练习，双腿持续向后向上蹬送帮助身体前侧更多的远离地面，持续关注双腿均匀用力上抬，避免不正确体式给身体带来伤害。

4、改善及提升方法及体式

双腿背部伸展（加强腿前后侧拉伸，建立腿部力量），战士一式，仰卧三六九，骑马式等。