积极希望0.8内测版练习记录

起因：感谢刘佳老师，在这个特殊阶段，发起了积极希望的活动，参加了一次内测，感觉比较赋能，于是自己也组织了一次小小的内测，记录一下整体的过程以及大家的感受，重在人与人之间的联结以及相互赋能，在这时候，看到彼此的笑容都觉得很开心把。

时间线：

1、2月2日晚，参加”积极希望“筹备会

2、2月3日晚，参加”积极希望“第二批带领人培训

3、2月4日晚，组织并执行0.8版内测

参与对象：9个朋友，2人临时有事退出

流程设计：

20分钟导入-60分钟积极希望练习-10分钟ORID

导入环节：基于大家彼此都比较熟悉，请每位小伙伴分享了一下最近两周印象最深刻的一件事，目的是为了了解大家的状态。

积极希望练习：由我先分享为什么要做积极希望练习，然后给出四个步骤的流程，同时要求每人发言时间，我作为计时官进行计时，每个步骤都由我先来分享作为示范。

ORID：回顾整个练习，大家印象最深刻的地方以及给自己的启发，同时也收集了对于活动的反馈。

记录：（出于隐私考虑，只简单陈述事件）

一、最近两周内印象最深刻的一件事

有解锁线上游戏技能的，有每天还在正常上班的，有忽然感觉这个世界很危险的，有之前就确定行程去外地玩遇到了各种情况的，有极力劝阻家人不要上班的，有一直在忙自己工作的等等。

这一环节重要的是让大家快速进入状态，熟悉的朋友能够快速打开心扉。陌生人直接需要花更多的时间或者是方式来建立彼此的初步信任。

二、积极希望四步骤

这个环节比较有意思的是大家分享感恩的地方都是身边的人或事，愿望也都变得平常，感谢家人啊，希望大家都平安之类的。

谈到最近感到不安的事情，大家基本上说的都是自己的工作，也有看到疫情的报道。

前两个环节进行完，我请大家简单回顾了一下，主要是重述了一下大家提到的关键词，以及为什么会想到这些关键词，同时，过渡到后面两个环节，每个环节过渡不能太生硬，并且要做好相应的示范，这样才能不会显得突兀。

后面两个环节，也是最后大家ORID提到最专注的和最受启发的环节。在这两个环节，给了大家每个人2分钟时间，最受启发的原因简单分析是因为这是从未来视角出发的，本身就能给人积极的期待，还有一个重要的原因，是因为彼此之间的交流，倾听让大家有了联结感，而这一点，也是刘佳老师在之前提到的一点。在整个过程中重建与他人，与未来的联结，非常有积极的作用。

在第四步，大家谈到未来的计划都非常具体，可能和大家都比较爱学习，对于未来的不确定性也有一定的思考，当一起交流时，也能了解到其他人的想法。

三、ORID环节

最后请大家用一个关键词描述感受时，所有人提到的词都是正向积极的，比如：积极、机会、开心、坚持，这说明无论交流的内容质量如何，至少给到大家的是鼓励的氛围，单单在这个氛围里，就能感受到被赋能。

给大家的启发更多的是积极视角带来的变化，好几位小伙伴一开始不知道什么是积极希望是做什么的，做完发现挺有收获的，我分析主要原因有两个，一个是联结感，能够倾诉，倾听，彼此交流，一个是积极的视角，在负面情绪的大环境下，给人一种清新的感受。

四、经验及不足

比较好的地方是，自己对于积极视角非常认可，并且也在践行，有一定的说服力。现场的互动把控感比较不错。

需要改善的地方是，流程间转换时可以更流畅，尤其是四个步骤，这需要做到两点，一个是需要确认每位参与者都明白这次活动的初衷，这是一个基础，二是引导话术可以再简单一些。

以上仅为练习记录，供参考。

再次感谢刘佳老师做这么有意义的活动！一起加油！