杨静养生第180期，秋天如何补气

          已过立秋，到了滋补的时候了！中医的气虚同现代医学所的“亚健康”状态相似。人到了一定年龄，就比较容易气血虚，不爱运动，随之气虚症状加重，形成恶性循环。

　　气虚的表现症状，常常是出现了盗汗、气虚、四肢无力、身体疲倦、精神萎靡、头晕眼花、脉象细弱等等情况。一般情况下，气虚分为两大类，分别是气虚阳虚以及气阴两虚。具体的症状如下：

　　1、气虚阳虚，主要表现为脸色苍白，同时伴随有头晕眼花以及身体疲懒，还会出现怕冷、盗汗、脉象无力，舌苔变白。可能还会兼顾以下几种情况:

　　心气虚，会出现心悸气短以及胸闷烦躁；

        脾气虚，会出现腹胀、气短、乏力；

        肾阳虚，会四肢怕冷、易拉肚子，易气短。

　　2、气阴两虚，会出现口干舌燥、烦闷、便秘、四肢乏力等等情况，脉象细弱，舌苔变红。

　　心气阴两虚，容易出现胸闷气短以及心悸的情况，肾阴阳两虚的情况，会出现头晕眼花、胸闷耳聋还有腰酸腿软、健忘等等症状。

　　气虚体质的饮食调理方法

　　1、主食：每天适量小麦、大米各种豆类玉米及高粱米，才能保证正常能量供及(每天350克—500克)。很多女生害怕胖，吃主食吃的太少，反而会导致气虚！

　　2、菜类：

      各种青菜(入肝、养肝)

        黄色(归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等)、

        红色(归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力，

        适当配合白色(归肺、清润-银耳，百合)；

        黑、紫色(归肾-紫薯，黑米，木耳等)。

　　3、瓜果类：秋季应季的一些水果也有补气调理的作用。如橘子、金橘、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

　　4、茶水：气虚可适当多喝红茶；亦可以在开水中放入生黄芪、防风、桂圆、红枣等，适量当茶饮。

　　5、菌类：常吃黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体。

　    6、薯类：红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道，抗肿瘤)。

          7、肉类:秋季可适当增加蛋白质，增强抵抗力，建议多食牛羊肉，鱼虾类！

图片发自App

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