危机是人生的一部分，也是成长和变化的一部分。 《最好时光是现在》
你是否会时常对着爱人大吼大叫，在看电视时莫名流泪，常常对自己不能控制的事忧心，不断想起过去的伤痛，或者情绪波动频繁……这并不代表你生病了，这只是中年女性压力过大的正常反应。
《最好时光是现在》书中告诉我们：压力是每一个女性，尤其是中年女性生活中不可分割的一部分。但如果我们没将它处理好，就会成为“中年危机”。
这是一本专门为中年女性写的书，作者罗比•路德维格是一名心理学博士、美国著名的心理治疗师、婚姻问题专家。她在书中用大量的真实案例，从生活中的方方面面入手，告诉我们：中年女性的黄金时期并非过去，而是正在到来。
看完书后，我深有感触：中年女性有丰富的阅历和知识，肩负更大的责任，如果可以将这些东西运用和处理好，那么中年的我们会比青年更加成熟并具有独特迷人的魅力。
如《乘风破浪的姐姐》里的宁静，主持人让她做自我介绍。她笑着问：还要自我介绍？那我这么多年不是白混了。一句话就表现出她自信和霸气。
从她身上可以看见：年龄只是成长的见证。正视自身的状态，认清自己，经历过生活洗礼的我们会更美的绽放。
那么为什么在现实社会中的大多数女性到了中年，却感觉到了人生的低谷期呢？
我们对事物的消极看法，影响着我们的生活。
其实这是因为我们对事物的看法
书中告诉我们：压力和焦虑会使我们误以为自己无能，而且会使我们对自己的看法产生不可控制的扭曲。
而中年女性的焦虑，大多是因为这四点：
1消极偏见。
中年时期的我们，总是会花更多的时间纠结生活中的不顺心事件，就算我们有很好的朋友，工作顺利，生活美满，但是我们还是会把注意力放在生活的琐碎中，如孩子，体重，或者身体…
对于烦恼的关注，是人的本性，也是中年时期的正常现象，如果我们知道，自己没必要一定承担这些情绪，生活本来就不会十全十美，就能放下那些消极的偏见，找到生活的平衡。
2.女性很容易感受到他人的压力。
书中告我说们：男性在中年的时候感受到的压力通常和自己有关，但是女性却更加容易感受到他人的压力。并且会收到他人压力的影响。
这就意味着，女性不仅仅会对自己的事产生焦虑，也会因为家人，朋友，同事，工作环境等这些事情产生压力。也意味着我们会花更多的时间和精力去处理这些事情。
3.我们不再照顾自己。
如果我们将自己放在生活的中心，每天考虑孩子，家庭，工作。那么我们就会没有时间照顾自己。当我们不在照顾自己时，内心就会变的焦虑，压抑。
而有些女性为了逃避这种焦虑和压抑的感觉，便会让自己更加忙碌，但这样她们就会迷失自己，也会错失了让自己成长的机会。
4.成就危机。
成就危机是指：我们所得的东西没有自己以为的那么多。
人本是心怀渴望的动物，而女性对未来怀有的期望是男性的两倍。因此女性面对的成就危机就会比男性更大。
就如我们写的作文《10年后的自己》。但是到了十年后，与自己所期望的样子有着巨大的差距，我们就会焦虑，自责。而社会中有种潜意识：任何事情通过自己努力都是可以得到，如果事情没有达到内心的期望，那就只有责怪自己。
但就算我们实现了目标，也不会从根本上改变我们看待自己的方式。因为，人都有不满足的心态。这种焦虑的感觉可能和我们的环境没有关系，要解决它，需要看到事物的本质。
我们已经度过了敢于尝试的青春期，进入了中年的稳定期，现在无论你是想改变自己的婚姻，事业外貌还是心理，都只是为了衡量自己的位置。如果我们去比较自己期望的差距，就会给我们造成过大的压力。
我们将它正面利用，将这些没有达到的期望当成一次机会，去解决它，用乐观的方式对待生活。明白中年危机只是一个谎言，我们就能够拥有创造力，去得到自己想要的东西。
有压力是正常的，每个人都有。压力的形成多种多样，可能是情绪，生理或者认知。但是，如果我们不处理好这些压力，它就会给我们的生活，身体带来各种危害。
2长期压力影响我们的方方面面。
怎么样感觉自己长期处于压力中呢，书中为我们举出以下几个症状。
外表整体消极。
感到自己不堪重负，孤独或被孤立。
无法放松。
拖延或玩忽职守。
利用酒精，香烟放松。
很多女性会对这些压力视而不见，她们觉得这些症状是自己的一部分。但长期处在压力中，会给自己造成各方面的危害。
1压力影响我们的思维，
很多人认为：人的心理机能会随着年龄增长而下降。其实并不是这样的，在调查中发现，中年人的反应速度，推理能力和短期记忆水平都不比年轻人差。在词汇方面，年轻人还不如中年人。
同时，我们应该明白，头脑是可以一直发育的，它会剔除掉无用的信息和习惯，创造新的信息。神经的可塑性能让我们随着年龄增长创造出新的神经链接。
但是为什么很多中年人都觉得自己不如年轻人呢？甚至在有时还会怀疑自己是否已经“老年痴呆”。
这时因为，当我们压力过大时，大脑无法承受过重的负担。当大脑受到过大的刺激，就无法接纳任何新的信息。
就如，在路上我们看见一个人突然死亡，面对这种场面，我们第一反应是恐惧，甚至很长一段时间都会处在阴影中。但如果我们只是听别人讲这样的情景，那么我们大脑更多的会去思考：生命的脆弱，人生的意义。
2压力会导致我们抑郁。
当我们处理复杂的生活时，也不得不接受各种情绪，并做出处理。而这也包括很多不快乐的情绪。有时我们并不愿意接受和承认它们，于是便将它们压在心底。
这种情绪积累的过多后，便会影响我们的生活和自身状态。如网上说：不再沉默中爆发，就在沉默中灭亡。如果不是爆发后的发泄，就是压抑过久的抑郁。
3压力影响我们的生理健康
压力不仅反应在我们的大脑，还反应在我们的身体。瑞典哥德堡大学一项研究表明：处于压力状态下的女性中有40%出现了身体疼痛和肌肉关节疼痛。有28%患有头痛或偏头痛，还有28%出现了肠胃不适。部分研究表明，压力还会增加患上中风，心脏病，高血压的风险。
所以很有可能，你身体上的一些疼痛是因为长期出于压力中而造成的。
压力给我们的身体心理带来如此大的危害，影响着我们生活方方面面。我们该怎么做，才能让自己不再被压力所控制呢？
如何减少自己压力。
1通过正念正视压力，注重当下，减少分心。
将注意力集中在当下，不念过去，不畏将来。去感受自己的感受，不要给自己的感受分出好坏，全部都允许它们存在，接受它们。
找到使自己压力过大的原因。如果我们经常处于担心状态，那么我们就处在压力的焦虑情绪中。找到它，去观察我们正以什么方式控制这种情绪，是发泄在别人身上，还是暴饮暴食。
找到事情原因，解决它。比如，焦虑原因是孩子上学总迟到。那么我们可以把闹钟提前几分钟。或者在当天晚上想办法让孩子早睡。想办法解决问题，会减少我们的压力。
通过正念，去感受当下的情绪，接纳它，只要接纳了它，它就会变的平和，你就可以利用创造性的思维去解决让你所焦虑的事情。
2每次只赶走一种压力。
我们可以给自己所感到的压力列一个清单，清单中可以包括打扫卫生，工作上的重大改变。如果你的焦虑和过去有关，那么我们就应该用一个仪式把它去除。
比如在头脑中准备一张纸，写出你过去所焦虑的事，想象着你将它捏成一团，然后用力将它丢出去。想象着你过去的焦虑也一起丢掉了。
从清单中找出一项你能够采取行动去解决或能够控制的事情，采取行动。当你不再将目光放在所有事情上时，你就可以处理任何事情。从小的压力开始处理，慢慢的，你处理起其它压力就会更加容易。
重新评估自己的目标，问问自己它是否实际。将不实际的目标进行调整。
3为自己设定边界。
设定边界是爱护自己的方式，你没必要对任何人有求必应。这并不是自私，而是一种自爱。
在我们青春期时，拒绝别人是出于本性的行为，但是在中年时期，拒绝别人是重新发现自己的表现。我们需要认清自己的需要和个性，对压抑自己成长和发展的事说“不”。
虽然我们可能在拒绝别人时心怀愧疚或者感到罪恶，但我们要明白：一辆车在油箱空了是无法行走的。如果我们无条件满足别人的需求，只会让自己超负荷，久了会更加不利于自己和别人的关系。
如：女人去找心理治疗师，她说：“我实在不想再为家人做饭了，我每天工作很累，但是回到家后，却还要为他们做饭，而且还得不到任何感激。”
咨询师告诉他，尊重自己的想法。她回家后，对孩子们说：以后我一个星期只做一次饭。而她的孩子却很开心。原来只要妈妈做饭，就会一直抱怨，责骂他们，而当妈妈不做饭后，他们有更多时间心平气和相处。感情也更好了。
只有懂得爱自己，我们才能有能力去爱别人。
结语。
中年是女人的黄金期，我们比年轻的女孩更有阅历，也更懂自己，我们可以让生活中的压力，成为成长路上的养料，让自己更具魅力。
这是一本让中年女性重新焕发青春活力的指南。无论你是30+40+50+，无论你是单身还是已婚，有孩子或没孩子，是否离异，这本书都适合你。
最好时光是现在，从现在开始行动。让生活更精致，更自由，更健康。