每个人，只能踏踏实实工作，勤勤恳恳努力，老老实实做好专注力管理，才有未来。
不要情绪化，不要抱怨。努力干活，努力保持极致专注，认认真真创造价值，持续干下去，才有可能创造收益。
不要总是想着走捷径，懒惰，不专注，不聚焦，心猿意马，三心二意，猴子掰苞米，会让您一事无成。
如果您想要取得一点成绩，您必须做到比周围99%的人都努力，比周围99%的人都专注。您必须像稻盛和夫说的那样：努力到无能为力。
所以您不能当一个空想家，您也不能吹牛。您必须不停的工作，不停的干活。而且是干正确的活，而且是高度专注的干正确的活。
而专注力的最高境界，叫做“一次只做一件事”。
先讲一个故事。
在过去汽车是属于富人的专利。要制造一辆汽车，需要几十个熟练工，花费超过700个小时的时间才能制造完成。
但随着工业革命的出现，福特公司通过流水化生产的方式，将制造环节压缩到了12.5个小时。
原因很简单，每一个环节的人，只专注做一件事，做好自己那件事，也就是极致的聚焦。
极致的聚焦，带来的是极致的高效。
再举一个计算机的例子：计算机的多任务处理，本质是高速切换处理单任务。将足够小的时间切片供不同任务使用。
那么为什么有的人可以很专注的，很长时间的投入到一件事情当中。而有的人做一件事情却常常走神？同样的时间，做同样的事情，为什么有的人有着更大的效率，能取得更大的成果？
除去天赋，专业知识，技术等因素，一个很重要的原因是专注力上的差别。而专注力和很多能力一样，可以通过后天的刻意训练获得。毫不夸张的说，拥有专注力，就等于拥有了人生。
要做到极致的专注力管理，要做到“一次只做一件事”，您需要做到下面三点
1. 您需要做好精力管理
高专注力的前提是旺盛的精力。试想一下，如果前一天没有睡好，到了第二天下午三点，整个人疲乏不堪昏昏欲睡，又怎么去提升所谓的效率，去专注做一件事情？
因此做好专注的前提一定是规律，健康的生活。包括早睡早起，每天获得足够的休息；包括清淡饮食，每餐七分饱；包括定期锻炼，特别是进行有氧运动，对我们延缓衰老，保持大脑健康都是大有裨益的。
2. 您要学会做减法
这就好比一束光，手电筒照出来的光可以覆盖到很大的范围，但是照不远。激光只有一个点，但是却有无穷的穿透力。很多时候，我们想要的太多，想做的太多，接受的信息太多，我们的精力就如同手电筒的光束散开了。
但如果您把所有的能量都聚集在一个点上，您就可以很轻易的在这个点取得突破。找到你每一天，每小时，每分钟价值最高的事，找到你的三只青蛙，然后忘掉所有的背景杂音，一次只做一件事，在不断的刻意练习之下，自然能够取得突破。
3. 您的目标必须清晰
您的目标越是清晰，越知道自己要干什么，你就越能专注到这件事情本身上面。因为如果行动项不清晰，你就无法聚焦，思绪也会很混乱。想的东西越多，你就容易想偏。
如果你的目标太大，太泛，那就需要把你的目标拆解为一个一个可以执行的，小的目标，也就是具体要做什么事。举一个例子：
a) 今天你有半个小时的碎片时间，你给自己设立了一个学习英语的目标。当真正执行起来时你会发现：这个目标就太泛了。你会这里做一点，那里做一点，但是不清楚自己要达到什么样的效果，很容易分心走神
b) 但是，如果你这半个小时的目标是背30个单词，那这样的目标就很清晰，你很容易专注的进入到背单词这件事情上面来。
无论时间管理的方法也好，自律的方法也好，专注力的方法也好。很多人喜欢问。问过来问过去，但就是不去做。
自律这件事，您不去做，您就会寸步难行。
时间管理和专注力管理也是一样。您不去摸索，您不去实践，您不付出实实在在的努力，您不去真抓实干，您就会衰败。因为光阴似箭，日月如梭。时间一去不复返。
您不能沉迷在虚拟的世界中，每天游戏短视频。这些都是虚的。虚的东西不落地，不落地的东西不接地气，不接地气的东西没有价值，没有价值的东西浪费时间，浪费时间的东西浪费生命。
所以您不能吹牛，您必须真抓实干。
作者：潘宇宽
文章来源公众号【宇宽时间管理】