赶走体内湿气，和湿气来一场大作战

湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

湿邪会让人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体发困、肚子胀、不想喝水、舌苔白腻等，这一系列症状都与“湿浊内盛”有关。

怎样知道自己体内有湿呢?

1. 舌头

体内湿气重的人，舌头的边缘会容易出现齿痕，口中发黏，舌苔白腻。这是因为湿邪侵犯人体后伤及脾脏，导致脾运化水谷精微的功能失调，所以导致食欲的改变和口味的异常，吃饭没什么胃口，又由于“脾开窍于口”，故出现口中发黏。

2..食欲

体内湿气重的人是比较容易出现胃口不好的情况的，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

3.疲惫不堪

头部沉重，四肢困乏湿性重浊，其致病表现的症状一般具有沉重，重着的特点。一般来说，如果体内湿气重的话，会觉的整个人特别累，就算是通过长时间的休息，还是提不起劲来，完全没有精神。

4.皮肤

很多人都会觉得面部老是油油的，或者是头发洗了没几天又是油油的，或者莫名的觉的自己的皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，其实这都是因为体内湿气太重的原因导致的。

5.大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。

体内湿气重是会对于我们人体的健康造成一定的影响的，所以当你们的身体出现了湿气重的情况的话，一定要及时的进行调理。

那么应该怎样调理体内湿气呢？

1. 运动

运动的方式比较多，比如散步、快走、太极拳、瑜伽都可以，运动时身体微微发汗最好。适当运动可以促进血液循环、防止身体湿邪的产生。

2.拔罐

拔罐可以通经活络、活血化瘀，也可以散寒祛湿，对体内湿气重效果比较好。

3.中药

有些中药也有祛湿的效果，比如黄芪和党参、炒薏米与红枣、大米熬粥经常食用效果显著。陈皮也可以化痰祛湿，茯苓可以利尿、利湿，如果两者泡茶喝可以健脾、化痰、除湿。

4.艾灸

体内湿气大还可以采取艾灸，艾灸除祛湿之外还可以促进食欲、增加机体免疫力、温经通络。

5.生活习惯

养成良好的生活习惯。特别是运动或者淋雨湿衣后，一定要换掉湿哒哒的衣服，保证衣服的干燥和舒适。

另外体湿的人平时也应该注意不能过度劳累，不能熬夜，保证劳逸结合。饮食上要注意以温性的食物为主，不能吃生冷发硬寒凉之物，不要过多的吸烟喝酒，不能有太大的精神压力，这样也可以有效的改善身体湿气重的现象。