赵堡太极拳复盘（七）

本周主要学习的练习动作要领

一松肩松胯画圈往前推进，意先退后进

左右交替练习

二练气

1固定好站桩的姿势后，收尾闾，提肛（提肛之后肚皮会收紧），松肚皮，含着丹田的气正常呼吸；

2平常没事就练习把气撩到丹田去，练习到最后是把气撩到脚底的涌泉穴去。