坚持日拱一卒，远好于间歇性的突击努力

今天晚上在宿舍又开始了健身环大冒险，大概运动了20分钟不到， 自己已经汗流雨下了。

会想19年12月购入的这个体感游戏，一直坚持到3月份都保持了每天在室内运动的习惯，再配合自己每天控制进食，慢慢的自己的体重也得到了控制，稳定在140以内浮动，最好的一次到了136公斤。

那段时间是自己状态最好，精神焕发，身体素质也很棒的时期。没有使用节食方法，也没有使用显瘦的药剂，就是坚持每天有运动消耗身体能量，同时控制自身能量的摄入，就是那么简单，然后就是让时间来见证自己身体的变化。

那接下来到4/5月份之后，自己就逐步懈怠下来，每天的运动消失了，回到宿舍就是想躺着，或者打法时间，不再想着运动健身，在饮食上也没有控制，逐步自己的肥胖越来越厉害，最后到现在自己已经成为一个偏肥胖的体格。将自己的身体数据输入软件得出的结果都是偏肥胖。

要说起来我还是一个比较敏感的人，能够意识到自己身体还有饮食出了问题，需要作出改变，所以又继续开始进行身体重塑的计划。

昨晚躺在床上胡思乱想的时候，脑子有闪过一个念头，就是在职业的后期拼的还是身体和健康程度。

当下这样透支身体真的必要吗？答案是否定的，那在当下工作逐渐强度降低的时候，要果断的养成健康的作息习惯，将身体逐渐的恢复状态，可以预计9月份又会逐渐忙碌起来，那到时候自己的身体也能够平稳的过度，这段时间更多的是休息为主，调理优化，并且开始建身计划。

从5月到8月还养成的一个坏习惯就是晚睡，而且趋势越来越明显，从12点睡到1点睡并且有往2点睡的趋势，这样带来的结果是身体越来越虚弱，无法适应高强度高压力的工作，这也是需要接下来逐渐优化的点。

根据目前的情况来看暂时是不需要有频繁持续性的熬夜的，而且关键点在于熬夜并没有给自己带来足够多的好处，所以果断放弃这个坏习惯。

另一条线就是学习线，目前能明显感受到自己接近大半年没有学习并产生产出

衡量你工作最好的办法就是产出内容，如果没有东西可写没有什么自己的心得可以分享，那说明自己没有进步和总结工作，这是一个很危险的信号。

所以这段时间从每天坚持听得到作为一个引子，逐渐的养成每天学习的习惯，并且关键在于坚持，小目标是坚持一个月。

以上就是自己总结的接下来会坚持执行的3件事：

1.坚持运动，控制自己的进食，每天监督自己的体重情况，通过每天的运动让自己的体重下降到140KG

2.坚持早睡，从今天开始12点准时熄灯，躺床上开始酝酿睡意，希望在一个礼拜时间养成早睡早起的习惯（也有可能2周或一个月）

3.坚持每天的学习，目前能够坚持的每天听得到以及每天写反思日记，然后逐步的会扩展到电商相关课程的学习，并且输出思维导图

还是那段话，坚持每天做，会快过报复性的几天恶补，坚持坚持再坚持！