妈妈给孩子的补钙方式对了嘛？

• 春天是儿童成长的黄金期，也是身高增长最快的一个季节。妈妈们怎样判断孩子是否需要补钙呢❓缺钙有什么表现❓孩子会表现烦躁，注意力不集中，多汗盗汗，不容易入睡，容易惊醒，厌食，偏食，牙齿长得不齐，容易有龋齿，O型腿或者X型腿。

• 不同年龄的孩子每天需要多少钙呢？1-3岁 600mg/天，4-6岁 800mg/天，7-10岁1000mg/天，11-14岁1200mg/天。而一个成年人每天需要的钙量是1000mg/天，已经相当于1个7-14岁儿童或者青少年每天的需要量了，可以看出长个子的孩子需要的钙量是非常多的。

• 食补法补钙：因为学龄儿童还有青少年，胃容量比较少，每一顿饭的摄食量是有限的，这个时候可以侧重点的多吃一点含钙量比较丰富的食品，例如奶制品，豆制品，虾米，小鱼，还有一些绿色蔬菜，通过食谱法进行补钙是最简单的方法。

• 钙补充剂补钙：最直接有效的方法就是进行钙的营养补充剂的额外补充。

骨头汤的含钙量并不高，而且含的脂肪也偏多，脂肪也容易影响钙的吸收。在骨骼中，最基础是钙元素，但是要令骨骼更加有韧性，更加强硬，更加坚实，就需要骨骼肌做支撑，组成骨骼肌的原材料就是蛋白质，维生素C和钙。

• 选择钙的补充剂要遵循四高一低的原则：1、含钙量要高，2、在胃酸的溶解度要高，3、钙在小肠中吸收率要高，4、钙进入血液中再利用率也要高。5、一低就是钙的补充剂含有的重金属要低。

• 另外妈妈要注意一点，不能同一个时间大剂量的补充钙，因为这样会容易导致便秘，影响铁、锌的吸收。补钙需要少量多次，可以一天分早，午，晚三次进行钙的补充。而且，在晚上睡觉前的1-2个小时补充，在睡眠中，体内分泌的生长激素可以更好的把吸收到血钙中的钙锁在骨骼里，所以晚上的睡眠时间是补钙最好的时间。