近日,在网上出现这样的一则资讯,腾讯公司控股董事会主席兼首席执行官马化腾在朋友圈发了一条动态:“我在Keep完成了5.25公里的跑步机跑步。”在发朋友圈时还专门配字更正强调了实际只跑了5k的距离,用时31分30秒。换算一下,平均配速为6分17秒/公里。
针对健康跑,5-10公里是最容易出效果的距离,常年保持即可维系健康与活力。
所以,没事多跑5公里,是很健康的一种跑步状态。对于跑者来说,不管你现在能跑10公里、半程马拉松或者全程马拉松,大部分人都是从5公里渐渐递进的,不会忘了自己刚开始跑5公里时的样子。
许多上了年纪的中年人非常注重自己的身体健康,尤其是30-50岁之间,很多人每天都会通过适当的运动量来提高身体素质,在饮食方面也比较注意,运动最常见的运动方式便是这跑步。
记得武打明星李连杰说过,每一个健身人群都应该尝试跑5公里,很多成功人士也是从跑5公里开始,由此可见跑步是一件很好的事情,而且还可以保持健康。
一旦上了年纪,尤其是男性,一些疾病也就容易找上门,像一些痛风、高尿酸、肾功能下降等等这些,尤其是肾,正所谓方间有句话:十个男人九个都肾气不足。肾是男人重中之重,对于肾气足的男性,别说5公里,10公里都照样能跑过来。
但是对于那些肾虚的男性恐怕让他跑个1公里都是难事。所以不论男女,到了30岁以后都应该保持健康的体魄,跑步运动是不错的选择。当然,现在也很流行养生,最多的方式就是泡茶,这不是一般茶,而是当下这个很火的被马来西亚称之为国宝的牛雨东革阿里植物根,用来泡茶喝,也可以泡酒喝,能有很好的强肾补肾、降尿酸和痛风的作用,尤其对肾虚、肾不足的男性特别合适,每天运动完回来喝上一杯,或者坐在办公室工作时泡上一杯喝,这便是很健康的一种生活方式了。
跑步动者,你的全程能跑几公里?测试下你的5公里,可能结果真会吓你一跳。