如何处理自己的情绪

      学会做一个“掌控”自己情绪的主人。人生幸福从掌控情绪开始。

      生活中我们会遇到各种各样的问题：夫妻关系、亲子关系、父母关系、自己的关系和周边的人事物的关系等等。但我们面对这些关系的时候我们会有2种反应：第一个是惯性，任由自己的情绪像洪水泛滥不可收拾，不仅仅伤害了自己也伤害了他人，让关系越来越糟糕，甚至有可能因此将一段美好的关系就此结束，让我们后悔不已，让自己越来越糟糕。有一部分人甚至在关系中证明自己是对的，其实每个人对错的标准不同，做事的行为标准不同，所以自己的认知也不同。最重要的是我们在关系中想要的是什么？是别人的屈从，还是证明自己是对的，无论这两种结果我相信不是我们想要的，我们想要的无非就是关系的和谐幸福，生活美满。

      第二个就是面对关系中的所发生的冲突的人事物去做回应。如果我们单单对于人事物本身并没有什么意义，而是我们赋予它的意义，不同的意义对我们产生的感觉不一样自然情绪不一样。情绪是关键，情绪虽然看不见但真实的会像花一样，面对同样的事情不同的人产生的反应是不一样的，这就说明不是事情本身而是我们自己的认知，我们固有的自我认知的模型也就是惯性。打破惯性去对人事物做一会回应，像观察一样东西一样的看待，如同花开，从中找到自己要提升的部分，比如说处理关系的能力，沟通的能力，看见事情本质的能力等等。让我们自身越来越强大，越来越有独立的思考和认知的能力。

        我们如何处理“掌控”情绪呢？掌控是掌握和控制，掌握情绪这种能力是我们每个人都非常想拥有的，非常轻松不费力。当我们有控制的时候，自己就在用力的状态，而不是自然的规律，自然是生长的力量，轻松不费力的感觉。所以我权且把它称之为“掌控”。

      情绪也是一股能量，就像习大大说的正能量中的能量，先暂且不说正负。面对负向情绪我们要接纳它，清理它，负能量的清理其实是非常简单的，你会轻松不费力的掌握，最重要的一个核心就是相信，不要让情绪中的事件缠绕在你的头脑中。

        首先我接纳我有这样的情绪，我看见我有这样的情绪，不带情绪的表达我很生气，我很愤怒，我很悲伤等等自己的真实感受。第二清理情绪的方法：1、散步，散到你身体轻松喜悦的感觉。2、离开发生事情的地方，换一个能量场。3、可以蹦蹦跳跳。4、吃自己喜欢吃的食物，当然不恶狠狠的吃。5、旅行。6、看展览。7、可以做自己喜欢的事情，听音乐，看电影等等。总之让自己平时感觉喜欢开心的事情。还有很多照顾好自己的方法，亲爱你不妨试试看，做了就会知道它的效果。

      每个人的人生只有一次，人生都是选择出来的。你是体验幸福快乐，还是体验悲伤恐惧混乱呢？亲爱的朋友们，生命不长，善待自己，好好爱自己，只有我们有爱自己的能力和满满的爱，才能够爱满自缢，照顾好自己，照顾好家人，照顾好身边的一切，活出轻松自在不费力的生命状态。

      外面没有别人只有自己，那个浩瀚的自己！

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