《自控力》正文2:训练意志力以后就能百战不殆？

文/欧阳欣

各位书友晚上好，昨天我们了解了自控力到底是怎么回事儿以及提升自控力，挑战自控力极限的方法，并且给大家留了一个问题——通过昨天介绍的方法真的能百战不殆，练就超强意志力吗？那么今天我们来解答这个问题，请大家翻开《自控力》第四章和第五章，书87页到145页。

意志力是可以通过一系列锻炼变得更强大，但是并不代表锻炼之后，我们就能在任何事情上百试不爽，屡战屡胜。世界上的事物大都有两面性，自控力也不例外，自控力是存在一定局限的，神经科学家发现，每次使用自控力后，大脑的自控力系统活跃度就会越来越低，因此我们总能在完成既定目标之后犯一些小错。

虽然刚开始可能只是无伤大雅的小错，但是到最后就有可能变成不可饶恕的大错。比如有一些小伙伴总会在健身后跑到甜品屋奖励自己的努力，结果把花了两小时消耗的卡路里用两分钟就吃了回来。我想这也是很多小伙伴越减肥却越肥的根本原因吧。

正是因为奖励的存在我们有动力去做一些自己不太情愿做的事儿，比如为了穿上美美的泳装而选择管住嘴，迈开腿，但我们也时常会因为奖励而陷入更可怕的沼泽地。“奖励”会为我们要犯或是正犯的错误打掩护，健身了就可以吃甜食，看书了就可以玩手机，诸如此类的奖励只会让我们在失控的泥潭里越陷越深。

我们的大脑时常会把奖励当做是目标，把渴望当成幸福。因为获得了阶段性奖励而放弃计划的情况时有发生，“奖励” 自己一下，一不小心就放飞了自我，难以挽救。大脑有时候会受奖励所迷惑，以为暂时得到满足的欲望就是终极幸福，结果捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失。

生活中有很多“佛系养生”的事例，明明知道烧烤上火不健康，却坚持逢聚必吃烧烤，然后点一瓶王老吉消火，作为安慰；有一些妹子明明在生理期不能吃冰凉的东西，却依然买了冰淇淋，还特地点了红枣味儿，美其名曰“补血”；还有那些熬最长的夜，泡最贵的枸杞子，敷最好的面膜的人们也是“佛系养生”的典型代表。

为什么我们明明可以在源头上杜绝坏事儿的发生，却宁愿选择在事情发生后做补救？因为在我们的大脑里，对放纵这件事儿从来都是来者不拒的，味蕾的刺激或是小游戏小视频的奖励都会让大脑兴奋不已，从而分泌多巴胺，让我们感受到快乐。

这样的快乐是要付出代价的，开始时越放纵，醒悟时就越懊悔，可以说这是一种透支未来的作法。人们很容易原谅自己今天犯下的错误，因为他们认为明天会有一个强大的自己，抵挡一切诱惑，超额完成任务，可是事情绝不会像人们想象地那么简单，当明天变成今天，想象中强大的你又成了一个没办法准时完成任务的懦夫。

所以永远不要寄希望于明天，今日事今日毕，这句话的准确性不容置疑。在每一次诱惑来临前请告诉自己，明天那个强大的自己需要今天的你做出行动才能成为现实，在必要的时候“拒绝”可以成为你最有利的法宝。

欲望的力量是强大的，它随时都可以摧毁你辛辛苦苦搭建的堡垒！所以在实现目标的进程中，做好欲望管理无疑是极为重要的事情。

《高效能人士的7个习惯》的作者史蒂芬·柯维提出一个好习惯——“以终为始”，史蒂芬认为任何事都是两次创造而成的，一是头脑中的构思，二是付诸实践。以最终目标作为行事的标准，而不是走一步算一步，我们才能够更接近成功。

生活中有很多人面对失败是这样安慰自己的——“结果不重要，过程中努力过就好了”，孰不知这样不重视结果的暗示正是导致自己失败的罪魁祸首！用这样的言语安慰自己，其实在心里已经形成失败暗示，在执行计划的时候更无法全力以赴，背水一战。

在成人的世界里往往就是“成王败寇”的残酷结局，事件的结果才是最重要的，而过程中经历的种种都取决于结果的好坏来定调。没有成功就跑出来晒自己的努力，那不叫励志，那叫乞讨，乞讨他人因为自己的努力而原谅自己的失败。

以终为始，把握欲望的力量，杜绝佛系养生，看清楚阶段性奖励和目标的差距，这样我们才能在重重诱惑中披荆斩棘，开出一条成功之路。