健身训练营第一期结营感受

      第一个健身100天结束了，在喜妈的建议下，决定把三个月以来所有的感受记录成文字，顺便完成今年的计划之一（按月写作一篇），文笔拙劣，重在用情吧。

      其实，参加100天前，办公室的姐姐们轮番上阵，跟我讲解健身、运动的诸多好处，但她们的柔情并没有把我感化，反而变成安逸的享受堕落。不是内心不想做，而是困难太多，知道只能强迫自己开始，但如何坚持下去呢？我需要持久的坚持，而不是速成。

      姐姐们建议跑步，每天抽出半小时，对我而言，特别不现实。首先，打开家门那一刻开始，直至孩子上床，最多3小时。除去洗漱、吃饭等的时间，剩下的陪伴也就一两个小时，孩子眼巴巴盼了妈妈一天，我不愿意牺牲一天中仅有的陪孩子的时间。跑步虽好，换衣服、热身加上跑步，时间至少超过一小时了，陪娃时间被压缩了很多，内心还是觉得对娃太不公平了。这种方式只得放弃。健身房呢？更不现实，占用更多的时间，而且价格高昂。

      然而，现实就是这么残酷。办公室的姐姐们，很短时间内都华丽丽的转身走了。只剩下我，照照镜子，土矮肥，连跳槽改变工作环境的勇气都没有。想起入职时，姐姐们是标准的传统家庭妇女形象，在一起的这些年，把她们打造成时尚的职场女性，而自己由爱美的小女生变成了传统家庭妇女形象。心理落差一时间让自己无法调节，又不知如何改变。   

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      清楚的记得会会当时在群里推荐100天的时候，有几个群友参加了。但我迈不出第一步，觉得没有动力。经历这次打击后，我决定试一试（可能还是因为便宜吧，即使没坚持到最后，也还能忍受）。没有美好的肉体，就无法衬托漂亮的衣服，就没有腰杆挺直的自信。感谢国宝妈拉我入群，喜妈的“鞭策”、群友的相互鼓励，然后就跟着大家一起坚持到训练营结束。回顾以往，不要说100天，很多21天，甚至14天，或7天，也没坚持下来。

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      铺垫有点啰嗦，但都是内心想说的，参加训练营的初衷。接下来，再讲一讲收获的果实多么甜美。

      1、对症下药：持续了三个月，如何做到的，总结四个字“对症下药”。上面提到了几点抗拒运动的原因，都被训练营的方式给化解了，一举多得。足不出户，孩子时刻可以看到我，对她心里也是安慰。时间就更灵活了，不到5分钟，运动衣换好。铺上瑜伽垫，就可以运动了。不需要费力的准备很多道具。看到我运动，孩子在旁边也跟着做，也是亲子互动的一种方式，孩子不排斥。每天十几分钟，回到家，开饭前就可以完成了。合理安排自己的时间。

      潇洒姐提到的一些建议也很合心意，最开始不要速度和数量，尽量把动作做标准；坚持不下来，就暂停休息一会儿，再继续；某些关节不舒服，一些动作跳过，等等。已经把能想到的都想到了，还有什么不行动的理由呢？进度安排合理，强度是由弱变强的。到一个阶段，身体已经适应了目前的强度，再增加强度和难度。

      选择了正确的运动方式，坚持下来就是水到渠成的事情。强扭的瓜不甜，不适合自己的方式，要么中途放弃了，要么就没有开始。外驱力转化为内驱力，也是持续坚持的助燃剂。

      2、塑形：体重变化不明显，主要原因是不忌口。不过，运动了几周的时间，饭量比起之前小了很多，体重略有下降，没有反弹过，一直保持稳中有降。身体的各维度缩减了一圈。衣服较之前宽松了。变化显著，大概练到一个月的时间，就有了肉眼可见的变化，自己有了坚持下去的动力。

      3、身体素质：公司装修，需要爬楼梯，一口气爬到六层，很轻松。尤其是孩子生病的这段时间，感触非常深刻。前期就是体力的输出，不分昼夜的抱着孩子睡觉（缝合对孩子产生了心理刺激，所以孩子必须由我抱着睡），孩子挂在身上一样。就这么坚持了两三周。我相信，有一部分是出于母爱的力量，但更多的还是锻炼后提升的身体素质帮了很大忙。手臂充满力量、腰部支撑也有了很大的改善。

      4、磨练意志：最近有太多烧脑的事情了，工作生活一地鸡毛，感叹中年人的悲哀与苦楚。脑海中只想着不能被打到，还要把事情做好的信念，最后事情都有一个好的结局。这和运动也有很大的联系，强度很大或动作很难的几次，无数次想放弃，凑合比划几下就行了，最后都咬牙坚持了下来。有时候觉得自己矫情，不都是这么坚持过来的么？可是，都有一个适应的过程不是？我又变得成熟了，内心逐渐坚毅了、勇敢了许多。

      这只是个开始，还要继续跟伙伴们一起坚持下去。不远的将来，看着越变越好的自己，也会感谢每一次努力的自己吧。

      满篇流水账一样，思路很乱，想到什么说什么。

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