2021-12-11晨间日记

作息调整十四

起床：08：00

就寝：24：00

天气：阴

心情：不好不坏吧

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.读一本书。昨天读到的是《青蛙先生去看心理医生》，讲述青蛙先生得了抑郁症，朋友们鼓励他去看心理医生，然后通过心理医生的引导和帮助，青蛙先生最终摆脱了抑郁的困扰。这本书被誉为学习心理学的入门级教材，英国等十几个国家指定阅读，非常好的一本书，推荐大家也去看一下。

2.写作。昨天本来打算写荐书稿的（就是上面那本书），但是家里人突然让我帮忙改一篇论文出来，所以(*￣m￣)……

3.做饭。并没有认真做顿饭，而是对付对付，因为亲戚来了，身体实在不舒服，颈椎还带累着脑袋昏昏沉沉的，所以实在提不起精神，不过晚上好点以后，我把鸡翅腌上了，今天倒是可以好好做顿饭。

改进：对于写作的时间还要调整，最好固定下啦，可是我改了几次阅读时间，还是没有发现哪个时候的阅读量最高

习惯养成：1.早睡早起  2.坚持做饭  3.坚持写作

周目标·完成进度

对比昨天没有进步，依然停留在65%

学习·信息·阅读

昨天刷看到以前打卡文章，发现大家都起的好早，而且特别注意早起阅读，我看书一半都是下午，专注度实在不高，所以准备做一下时间调整。

健康·饮食·锻炼

饮食还算正常，但健康就不是很好，颈椎病犯了，应该跟我频繁刷手机有很大关系，话说前几年我根本没这习惯，后来因为做多媒体总要用手机浏览，所以情况才一天比一天严重，因为总是低着头嘛。所以这里提醒大家注意了，请大家减少刷手机的时间，除非工作需要，否则，别低头，皇冠会掉！